бодибилдинк, поверлифтинк, гонтели, штанга, могнезийа, шырочайшие Опции

[worship]

310.кз - это вам не хер собачий, тут седят крепкие и суровые ребята, которые с железом на "ты".
время от времени можно обноружыть их жмущими гонтели на скамье в тридцать градусов, тянущими к пузу палку с бленами, а также хохочущими в три горла над товарещем по качу, пытающемся вылезти из под штанге жывым; ибо хорошоя физическая форма - это залок успеха в нашем отечественном быдло-слэме, это шырокие плечи и грудь калесом, а ещё - моральное удавлетворение.

предлагайу песать здесь фсякие интересные штуки, курьёзы из вашей спортевной жизни, а также делится информацией по трензалам алматы, вербавать будущих чемпионов, договареватся о времене и месте совмесных похождений на Железново Монстра (Ж.М.). можно и писькаме померяться, да.

[CRYSTALIUM]

Ну, сам когда-то тягал...Щас вот заленился/разжирел. Скоро вот собираюсь поити маргарин гонять...А вообще для меня лучший зал был однозначно на Берегового, у Гены Черкасова. Там и были мои лучшие результаты...
Воршип, как результаты ? В плане весов(жим,присед,становая и т.д.) и улучшение в эстетическом ?

[[666]Mhz]]

БЛЯ ВОРШИП Я ТОКА ХОТЕЛ ПОДОБНУЮ ТЕМУ ЗАХУЯРИТЬ

А ВООБЩЕ ХОХОТАТЬ НЕ ПОЛОЖЕНО БУДУЧИ В ПОЛОЖЕНИИ ПОД ШТАНГОЙ. ...... И ПЕРДЕТЬ ТОЖЕ НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО ВО ВРЕМЯ СТРАХОВКИ ДРУГА.....(ХЭЛСМИТ ЗЛОИБАННЫ) ЭТО ПРЕПЯТСВУЕТ БЛАГОПОЛУЧНОМУ ЛАДУ ЖИМА. (

[Sir PofIGIst]

------------
а я чё-та пиздец забросил это дело...
надо опять начинать!

[worship]

Воршип, как результаты ? В плане весов(жим,присед,становая и т.д.) и улучшение в эстетическом ?

результаты - жым лёжа - 115х1, жым ногами - 280х5, присет/становую не делайу, свой вес - всево 73кг.
эстетически - ещо хуже - икр нет, ручки худенькие, плече узенькие
бросай пиво, пашли жать!

А ВООБЩЕ ХОХОТАТЬ НЕ ПОЛОЖЕНО БУДУЧИ В ПОЛОЖЕНИИ ПОД ШТАНГОЙ. ...... И ПЕРДЕТЬ ТОЖЕ НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО ВО ВРЕМЯ СТРАХОВКИ ДРУГА.....(ХЭЛСМИТ ЗЛОИБАННЫ) ЭТО ПРЕПЯТСВУЕТ БЛАГОПОЛУЧНОМУ ЛАДУ ЖИМА. (

а зачем он так поступаэт? вы делале ему замечание?

------------
а я чё-та пиздец забросил это дело...
надо опять начинать!

вперёт к рекордам!

[CRYSTALIUM]

Воршип, как результаты ? В плане весов(жим,присед,становая и т.д.) и улучшение в эстетическом ?

результаты - жым лёжа - 115х1, жым ногами - 280х5, присет/становую не делайу, свой вес - всево 73кг.
эстетически - ещо хуже - икр нет, ручки худенькие, плече узенькие
бросай пиво, пашли жать!

Для своего веса хорошие результаты, благо не химичишь ведь. Жим ногами это вообще отдельная тема для меня, я там на полную кидал в свое время и беспечно жал ногами, в отличии от стариков, которые ставили 500кг. в среднем и делали на пол амплитуды. Я вон присед всегда задом икр косался, а то бля делают в поламплитуды с большим весом потом ноют:мениски, геморрой, поясница и т.д. У этой хуйни один минус, когда большими весами увлекаешься, зад растет и ноги как репка...У меня вон до 85см. доходило и это была полная жопа. Для сравнения: Старик один в зале, чемпион Казахстан в тяжелом весе(на сушке 110, рост под 190), обхват:77см...Правда корявое телосложение у него было...
Чет сомневаюсь, что плечи узенькие, раз жмешь столько...Штангу с груди не жмешь что ли? Подтягивание ? А руки наверное черезчур балуешь разными новомодными упражнениями))

Да пиво щас редко пью, пойду скоро жать, это обязательно! Вон себе зря что ли No Limits взял)))

[BUTCHER]

в комнате валяюца..две гантели по 10 кг.. В последнее время ..времени нет..В универе ходил..самый максимум тягал 75(70?) на бенч прессе (жим лежа кажеца)
нипездец качек...худой но пох ходил..хули студент..на жратву денег небыло толком
Там были (ну многие) шкафчики, тубочки, рамы, ну вопщем..вначале комплексовал..а патом пох..забил..на них..

[worship]

Для своего веса хорошие результаты, благо не химичишь ведь. Жим ногами это вообще отдельная тема для меня, я там на полную кидал в свое время и беспечно жал ногами, в отличии от стариков, которые ставили 500кг. в среднем и делали на пол амплитуды. Я вон присед всегда задом икр косался, а то бля делают в поламплитуды с большим весом потом ноют:мениски, геморрой, поясница и т.д. У этой хуйни один минус, когда большими весами увлекаешься, зад растет и ноги как репка...У меня вон до 85см. доходило и это была полная жопа. Для сравнения: Старик один в зале, чемпион Казахстан в тяжелом весе(на сушке 110, рост под 190), обхват:77см...Правда корявое телосложение у него было...
Чет сомневаюсь, что плечи узенькие, раз жмешь столько...Штангу с груди не жмешь что ли? Подтягивание ? А руки наверное черезчур балуешь разными новомодными упражнениями))

Да пиво щас редко пью, пойду скоро жать, это обязательно! Вон себе зря что ли No Limits взял)))

во, поэтому присет и не делаю - сраку разносет, ой, мамочки!
дельты - одна из любимых груп мышц, обуазательно кочаю все пучки, в т.ч. и жимом с груди штанге и гантелей сидя. поттягиваний не делаю, скоро начну, обещайу! но сами кости узкее - все децтво за компутером проседел - теперь как головастек.

нолимитс - это што? комбез? или просто майка?

п.с. о, сотана! 666 сообщений.
п.с.2 блиа, ребята, скоро попросем стингера переименовать 310 в качок.кз



Сообщение отредактировал worship - Nov 4 2008, 11:04

[BUTCHER]

115х1 ..эт скок в кг? ...

[worship]

115х1 ..эт скок в кг? ...

это ровно 115кг. зуб даю!
о, амбал.кз!
www.ambal.kz - хорошо вэдь звучит? ведь, да? ведь, правда?

[CRYSTALIUM]

Для своего веса хорошие результаты, благо не химичишь ведь. Жим ногами это вообще отдельная тема для меня, я там на полную кидал в свое время и беспечно жал ногами, в отличии от стариков, которые ставили 500кг. в среднем и делали на пол амплитуды. Я вон присед всегда задом икр косался, а то бля делают в поламплитуды с большим весом потом ноют:мениски, геморрой, поясница и т.д. У этой хуйни один минус, когда большими весами увлекаешься, зад растет и ноги как репка...У меня вон до 85см. доходило и это была полная жопа. Для сравнения: Старик один в зале, чемпион Казахстан в тяжелом весе(на сушке 110, рост под 190), обхват:77см...Правда корявое телосложение у него было...
Чет сомневаюсь, что плечи узенькие, раз жмешь столько...Штангу с груди не жмешь что ли? Подтягивание ? А руки наверное черезчур балуешь разными новомодными упражнениями))

Да пиво щас редко пью, пойду скоро жать, это обязательно! Вон себе зря что ли No Limits взял)))

во, поэтому присет и не делаю - сраку разносет, ой, мамочки!
дельты - одна из любимых груп мышц, обуазательно кочаю все пучки, в т.ч. и жимом с груди штанге и гантелей сидя. поттягиваний не делаю, скоро начну, обещайу! но сами кости узкее - все децтво за компутером проседел - теперь как головастек.

нолимитс - это што? комбез? или просто майка?

п.с. о, сотана! 666 сообщений.
п.с.2 блиа, ребята, скоро попросем стингера переименовать 310 в качок.кз

Ну, а гакк присед или же фронтальные приседы ?
Я больше любил штангу изза головы поднимать, только там надо опускать не слишком низко, не то легко повредить дельты. Кстати, сколько берешь на жим с груди? 60-70кг. думаю?
Подтягивание это ахуительно, тем более когда свой весь не большой...Вот помню я при весе 105кг. подтягивался, это жопа полная, возненавидел нах!)) А при весе 120кг уже переходил на тягу в тренажере... А вообще с детства всех рвал в лесенку, даже тех кто старше на много были. Единственный, кто мог меня обыграть это наверное один боксер(чемпион КЗ), который был старше на 7 лет...
Ну, вот и результат...надо было в детский период больше подтягиватся широким хватом...а потом уже пох, наверстаешь полюбой, даже если долгое время не занимался. Костяк полюбой ведь остается... У меня вот от природы и ББ, всегда грудь была широкая аж пиздец...в майке обтягивающей круто конечно, а вот в одежде как толстый...Помню как один сосед по залу увидел, что балуюсь пулловером после жима(делал иногда этот пулловер хренов), думал вся заслуга в этом и как давай 4 раза в неделю грудь им насиловать...сорвал грудак, аж пипец...хотя нах ему это было надо, и так здоровый был и ручища круто развиты + рельеф ахуеный.
Ноу лимитс это брэнд качковый, брал вот изза штанов(но прикупил как всегда еще разные майки и эту хрень на кисть для становой, шоппинг бля), так как(толстые и перекачаные меня поймут) хреново в обычной спортивке делать присед, становую и т.д.



Сообщение отредактировал CRYSTALIUM - Nov 4 2008, 11:58

[BUTCHER]

115х1 ..эт скок в кг? ...

это ровно 115кг. зуб даю!
о, амбал.кз!
www.ambal.kz - хорошо вэдь звучит? ведь, да? ведь, правда?

ахуеть при весе 73 кг ты поднимаешь 115 кг??? тышто монстр ...? какой у тя рост чел? я пля в бенч прессе 70-75 еле поднимал ..ажж..срачка по швам ..трескалась



Сообщение отредактировал BUTCHER - Nov 4 2008, 12:22

[[666]Mhz]]

ВОРШИП ТЫ ВНАТУРИ МОНСТР. А ВЕСИШЬ ВСЕГО НА 3 КГ ТЯЖЕЛЕЕ МЕНЯ. Я ДУМАЛ ТЫ ПОБОЛЕЕ ВЕСИШЬ. А ПРИСЕДЫ Я ВСЕ ТАКИ ХУЯРЮ. КАК И СТАНОВУЮ. МНЕ ЩАС ДРУГОЕ И НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ. ...А СОБЛАЗН ВЕЛИК. НО ПОКА НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ

[Sir PofIGIst]

------------
да, знаю людей которые 115 берут с весом 70-75 кг
в целом это нормально
вот соседский парниша, Талиб, толком не занимался на тренажёрах, от природы зато мощный очень.
120 жима на раз брал, его вес тела где-то 75.
плечи огромные! рост не большой.
район у нас рабочий - СТО, токарные цехи, монументы делают, автоэлектрики... вот он на районных разборках, обычно среди того же рабочего класса часто светится. у него удар ахуенный, поставленный, с одного удара отправлять в спячку практически любого.



Сообщение отредактировал Sir PofIGIst - Nov 4 2008, 13:15

[CRYSTALIUM]

Да вон Витек в 19 лет при весе 88кг. жал 250кг. на раз.

[Sir PofIGIst]

------------
у меня вес совсем маленький - 55 -60
жилистый сука.
становую тянул 130 кг на 4 раза
присед 110 кг на 4 раза
брусья ваще шли нереально - 40-45 раз
с весом + 15 кг на поясе по 15 раз.
жим плохо шёл.
рабочий вес всего 60-65 на 8 разбивал по 5 подходов.
жим на плечи - 50 кг.

тренер говорил что я инопланетянин )))))



Сообщение отредактировал Sir PofIGIst - Nov 4 2008, 13:23

[worship]

Оо
115 это много, штоле? эээ... рост 179-180.
герц, у вас же севодня тоже сиська?

[BUTCHER]

Оо
115 это много, штоле? эээ... рост 179-180.
герц, у вас же севодня тоже сиська?

пля может я туплю 115 это с одно раза? ..вот лежишь на лежаке..и сходу поднял 115 кг раазз..так.. (расклад такой грива 15-20кг, блины по 20кг 2 пары (4шт.)) ..

вот мои сеты в бенче (были):
-12 раз по 60
-8 раз по 65
-6(инада 4-5) раз по 70
..и инада по настраению 75 (рост 186, 73 кг)

Да вон Витек в 19 лет при весе 88кг. жал 250кг. на раз.

пля киборг какойто нах..



Сообщение отредактировал BUTCHER - Nov 4 2008, 15:13

[worship]

пля может я туплю 115 это с одно раза? ..вот лежишь на лежаке..и сходу поднял 115 кг раазз..так.. (расклад такой грива 15-20кг, блины по 20кг 2 пары (4шт.)) ..

вот мои сеты в бенче (были):
-12 раз по 60
-8 раз по 65
-6(инада 4-5) раз по 70
..и инада по настраению 75 (рост 186, 73 кг)

до, конешно за один раз. не с одного можно и полторы тонны за подход выжать.

[BUTCHER]

пля может я туплю 115 это с одно раза? ..вот лежишь на лежаке..и сходу поднял 115 кг раазз..так.. (расклад такой грива 15-20кг, блины по 20кг 2 пары (4шт.)) ..

вот мои сеты в бенче (были):
-12 раз по 60
-8 раз по 65
-6(инада 4-5) раз по 70
..и инада по настраению 75 (рост 186, 73 кг)

до, конешно за один раз. не с одного можно и полторы тонны за подход выжать.

У тя походу мыщцы из какихто нано-синтетических волокон.. тоже робот я удивился потому что 73 кг
все иду ..качаца нах

а сайт надо переименовать в хардкормускулатура.кз

[[666]Mhz]]

НЕ .. СУКА ЦИКЛИРОВАНИЕ У МЕНЯ..ПРЯМ КАК МЕНСТРУАЦИЯ.... ОТДЫХАЮ ЩАС. В ПЯТНИЦУ ИДУ.

[[666]Mhz]]

Да пиво щас редко пью, пойду скоро жать, это обязательно! Вон себе зря что ли No Limits взял)))

во, поэтому присет и не делаю - сраку разносет, ой, мамочки!
дельты - одна из любимых груп мышц, обуазательно кочаю все пучки, в т.ч. и жимом с груди штанге и гантелей сидя. поттягиваний не делаю, скоро начну, обещайу! но сами кости узкее - все децтво за компутером проседел - теперь как головастек.

БЛЯ ПРИКИНЬ АПГРЕЙДИШЬ ВСЕ ДЕЛЬТЫ, ГРУДЬ, СПИНУ ......А ЖОПА ТАК И ОСТАНЕТСЯ ПЛОСКОЙ...... ...НЕ ПО ПОНЯТИЯМ БУДЕТ

ПАЭТОМУ ПРИСЕТ ВОТ ХУЯРЮ. А ТО НАПУГАЛИ

[»t!ntom«]

я после большого перерыва вчера сходил
йоптваю мать, как же все болит
это просто пиздец!

кстати может кто программки скинет эффективные?

[worship]

БЛЯ ПРИКИНЬ АПГРЕЙДИШЬ ВСЕ ДЕЛЬТЫ, ГРУДЬ, СПИНУ ......А ЖОПА ТАК И ОСТАНЕТСЯ ПЛОСКОЙ...... ...НЕ ПО ПОНЯТИЯМ БУДЕТ

ПАЭТОМУ ПРИСЕТ ВОТ ХУЯРЮ. А ТО НАПУГАЛИ

у меня срака уже как у джей ло

кстати может кто программки скинет эффективные?

из тех, что пробовал, самой эффективной оказалась прога, рассчитанная на 6-7 месяцев: 2 первых - силовая, 4 месяца - на массу, оставшиеся пол-месяца-месяц - пампинг.
сейчас по ней занимаюсь, на 4-ом месяце, силовые за 2 первых месяца очень хорошо подросли (жим лежа, например, с 95-100кг на раз до 115кг, жим сидя с груди с 50кг до 75кг), объем понемногу тоже идёт, свой вес, правда, так и не изменился, зато жира всё меньше и меньше дядька-тренер гогорит, что от второй силовой отдача будет ещё лучше и довести жим до 130 при том же собственном весе вполне можно будед.
если хочешь - могу туд написать, заодно кристалиум покритикует все эти новомодные штуки



Сообщение отредактировал worship - Nov 7 2008, 09:23

[CRYSTALIUM]

Да пиво щас редко пью, пойду скоро жать, это обязательно! Вон себе зря что ли No Limits взял)))

во, поэтому присет и не делаю - сраку разносет, ой, мамочки!
дельты - одна из любимых груп мышц, обуазательно кочаю все пучки, в т.ч. и жимом с груди штанге и гантелей сидя. поттягиваний не делаю, скоро начну, обещайу! но сами кости узкее - все децтво за компутером проседел - теперь как головастек.

БЛЯ ПРИКИНЬ АПГРЕЙДИШЬ ВСЕ ДЕЛЬТЫ, ГРУДЬ, СПИНУ ......А ЖОПА ТАК И ОСТАНЕТСЯ ПЛОСКОЙ...... ...НЕ ПО ПОНЯТИЯМ БУДЕТ

ПАЭТОМУ ПРИСЕТ ВОТ ХУЯРЮ. А ТО НАПУГАЛИ

Данат у тебя организм вообще не склонен к этому жиру и вообще набору веса, так что тебе нечего боятся по поводу талии, зада, ног и т.д. В основном вся эта хрень начинает сказыватся, когда будешь больше 250кг. как минимум брать в становой и на присед, ну и от генетики многое. У нас многие хуярили становую/присед с большими весами, но при этом имели узкую талию, нормальный зад и цыплячьи ноги (поэтому и качали и как бы при росте 170-175 выступали до 70кг. по юношам/юниорам). У меня изза приседа рос именно квадрицепс в верхней части и как бы визуально смотришься толстым + часто брюки приходится покупать....

[[666]Mhz]]

РАХМЕТ НУРИК. АЙТСАН БОЛДЫ FОЙ.

если хочешь - могу туд написать, заодно кристалиум покритикует все эти новомодные штуки

ДА ДА .НАПИШИ-КА. А ТО МОЯ ПРОГА НЕУСТОЙЧИВАЯ. БАЛАНСИРУЮ ВАЩЕ ЖЕСТОКО...

КРИСТАЛИУМ ПОСОВЕТУЙ ПРОГУ НА МОЙ ОРГАНИЗМ.

[worship]

будед много писанины, но она, вроде, того стоит.
напешу пока только первую часть, 2 месячную силовую.

и так, прога - 8 недель.
ходить надо 4 раза в неделю (2 по 2, например, пон+вт и чт+пт).
отдых между подходами - 2 минуты, лучше всего по часам смотреть.
всегда делаем по 3 подхода на каждое упражнение.
вес брать такой, чтобы последние 1-2 повторения делал уже еле как, можно даже так, чтобы немного помогали.

-----------
теперь про количество повторов в подходе: смысл всей проги - от высокоповторных подходов (готовим сухожилия к большим весам) в первую неделю постепенно переходить к разовым подходам к концу проги;

1 неделя: пон+вт - 10 повторений в подходе; чт+пт - 9 повторений;
2 неделя: пон+вт и чт+пт - 8 повторений;
3 неделя: пон+вт - 7 повторений в подходе; чт+пт - 6 повторений;
4 неделя: пон+вт и чт+пт - 5 повторений;
5 неделя: пон+вт и чт+пт - 4 повторения;
6 неделя: пон+вт и чт+пт - 3 повторения;
7 неделя: пон+вт и чт+пт - 2 повторения;
8 неделя: приходим только в понедельник и пятницу, все упражнения делаем на один раз, результат пишем в тетрадку (от этого разового результата будут вычисляться веса в следующей проге на массу).

с каждой неделей уменьшается количество повторений, но увеличивается вес. например, в понедельник первой недели - жим 70кг, 3х10; а в четверг уже 75кг, 3х9;
во вторую неделю - 80кг, 3x8;
в третью - 85кг, 3x7 и 90кг, 3x6 и т.д.
если не идёт увеличение - делаем меньшим весом.
-----------
все упражнения разбиты на две группы:
1. грудь+спина+плечи+трапеции+пресс (это в понедельник и четверг);
2. ноги+икры+трицепс+бицепс+предплечья (вторник и пятница).

теперь сами упражнения:

ПОН (как видно выше, в понедельник и вторник первой недели - все упражнения - 3 подхода по 10 повторений)
1. жим штанги лёжа широким хватом (хват - 81см, это указательные пальцы на насечках. можно взять чуть поуже, но не сильно узко);
2. жим под углом 30градусов гантелями;
3. жим штанги сидя с груди (за голову мы не делали, а то на предельных весах плечам пизда);
4. тяга штанги к подбородку;
5. тяга штанги в наклоне (вместо этого можно становую забабахать);
6. тяга верхнего блока перед собой (это в тренажёре, хват широкий);
7. шраги штангой;
8. шраги гантелями (тут лучше у дядьки-тренера про технику спросить либо вообще не делать);
9. подъём ног в висе (минимум 10-15 повторений, легко - увеличивай количество, либо ноги прямые поднимай);
10. скручивания (это когда лежишь на спине, ноги согнуты буквой Гэ и при этом находятся выше туловища, руки за головой, поднимаешь только голову и плечи, рожей тянешься к коленкам) - всегда 20 повторений. идёт легко - возьми блинчик за гологу.

ВТОРНИК
1. приседания со штангой;
2. жим ногами в пресс-машине;
3. румынская тяга (стоишь как в становой, но ноги чуть согнуты, спина всегда прямая, делаешь наклоны так, чтобы блины касались земли);
4. икры стоя (тут без разницы как делать, со штангой на плечах, либо, с хеллом на плечах, можно и в осле) - 2 подхода вместо 3;
5. икры сидя (садишься, херь с блинами лежит на коленках, ну и разгибаешь ноги) - 2 подхода;
6. жим штанги узким хватом (хват такой, чтобы локти шли вдоль туловища, не растопыривай их, жми трицепсом) - 2 подхода;
7. жим блока книзу (тренажёр с блинами, локти прижаты к туловищу, не двигаются, разгибаешь только предплечья, хват, соответственно, на ширине плеч, можно чуть уже) - 2 подхода;
8. биц штангой стоя (хват чуть шире плеч, не шатаясь, без подныриваний) - 2 подхода;
9. биц Е-грифом в скотте (на скамье скотта изогнутым грифом, локти всегда на ширине плеч, не разъезжаются) - 2 подхода;
10. биц обратным хватом (аналогично бицу штангой стоя, только хват обратный) - 2 подхода;
11. закатка на предплечье - чем угодно и как угодно (стоя/сидя/штангой/канатом - посрать).

ЧЕТВЕРГ
1. жим штанги лёжа широким хватом (аналогично 1-му упражнению в ПОН);
2. жим штанги дёжа под обратным углом (башкой вниз, вес примерно такой же, как в обычном жиме лёжа, но хват поуже);
3. жим штанги сидя с груди (аналогично 3-му упражнению в ПОН);
4. подъём гантелей в стороны (делаешь попеременно правой/левой руками. одной рукой упираешься во что-нибудь, второй берёшь гантелю и поднимаешь её так, как будто это бутылка с водой, изначально направленная горлышком вверх, а тебе надо поднимать её так, чтобы из "горлышка" вылилась вода - к концу траектроии подъёма получится, что "горлышко" гантели как-бы внизу, а "дно" - выше, при этом локоть тоже идёт вверх. говно, короче. х.з., как словами описать);
5. тяга штанги в наклоне (аналогично 5-му упражнению в ПОН);
6. тяга верхнего блока перед собой обратным хватом (аналогично 6-му упражнению в ПОН, только обратным хватом);
7. шраги (аналогично 7-му в ПОН);
8. шраги за спиной (берёшь штангу узким хватом, так, чтобы тыльная сторона ладони упиралась в жопу и тянешь штангу вверх трапециями);
9. подъём ног лёжа (ложишься на спину, ноги закидываешь за голову так, чтобы носками достал до земли за башкой) - минимум 15 повторений.
10. обратные скручивания (тут сложнее, лучше, чтобы показали. в двух словах - идёшь к блоку, цепляешь вверху канат, встаёшь на колени, берёшь канат двумя руками так, чтобы они были чуть выше головы и начинаешь молиться, стараясь достать башкой с канатом над ней своих коленей, сгибаясь при этом в области живота. пресс пиздец устаёт) - 15 повторений, идёт легко - воткни палочку на пару блинчиков пониже;

ПЯТНИЦА
1. приседания со штангой (аналог 1-го упр. во вторник);
2. разгибания ног, квадры (в тренажёре, садишься, ноги согнуты, разгибаешь);
3. сгибания ног, биц бедра (в тренажёре, лёжа на животе, ноги изначально разогнуты, сгибаешь так, чтобы пятками доставать до жопы);
4. икры стоя (аналог 4-го упр. во вторник) - 2 подхода вместо 3;
5. жим носками (почти как 2-ое упражнение во вторник, только ноги не сгибая, делаешь только носками) - 2 подхода;
6. жим штанги узким хватом (аналог 6-го упр. во вторник) - 2 подхода;
7. французский жим (тут всё понятно, но мы делаем сидя и гантелей - локти бережём) - 2 подхода;
8. биц штангой стоя (аналог 8-го во вторник) - 2 подхода;
9. биц гантелями под углом (садишься на лавку, спинку ставишь градусов 45-60, берешь гантели и одновременно поднимаешь их, локти при этом на месте, не дёргаются) - 2 подхода;
10. биц обратным хватом (аналогично 10-му упр. во вторник) - 2 подхода;
11. закатка на предплечье - чем угодно и как угодно (стоя/сидя/штангой/канатом - посрать).

как гогорил, на 8 неделе приходим только в понедельник и пятницу, делаем всё по одному разу (кроме прессов всяких) и записываем на бумажку.

упд: если не будешь говно пинать и к концу проги твой, например, жим не увеличится на 20кг - с меня шоколадка.
упд2: дажэ две!



Сообщение отредактировал worship - Nov 7 2008, 13:35

[[666]Mhz]]

СПАБИБО. НО СУКА ГЕНЕТИКА ПОДЛАЯ ТВАРЬ....ПОСМОТРИМ

[worship]

СПАБИБО. НО СУКА ГЕНЕТИКА ПОДЛАЯ ТВАРЬ....ПОСМОТРИМ

саберись, тряпка!
даже при самой ебанутой генетеке, что бывает во вселенной, можно сделать своё теловище всяко краше и могучее, чем оно есть на данный момент.
вон, человеки-пенгвены, да параолимпеке-инваледы занемаются, а мы, здорогые, высокее и красевые, сидим и плачем.
вперёт!

[CRYSTALIUM]

Данат ты главное отдыхай побольше, снижай другую активность(аэробика, секс 6 раз в день, гулянки до 5 утра), питайся правильно и спи 9 часов.

[Sir PofIGIst]

------------
когда я занимался
ел и спал. просыпался, кушал и снова спал. и спортзал.

[[666]Mhz]]

РАХМЕТ ЖIГITTEР ВОБЩЕМ Я ВХОЖУ В ВОЛНУ ПОТИХОНЬКУ. ....БЛЯ А ЧТО СМЕШНО ....ТАК ЭТО МОЙ ВЕС.. МЕСЯЦ НАЗАД ВЗВЕШИВАЛСЯ ..РОВНО 70 КГ. СЕГОДНЯ НА 2 КГ ТЯЖЕЛЕЕ СТАЛ. .....ДО ЗАНЯТИЙ ЛЕТ 6 У МЕНЯ ЭТИ 70 КГ БЫЛИ СТАБИЛЬНЫМИ. НИ БОЛЬШЕ НИ МЕНЬШЕ.............НЕ ИНАЧЕ ГАВНА НАКОПИЛОСЬ ПЛОТНОГО



Сообщение отредактировал [666]Mhz] - Nov 7 2008, 23:01

[worship]

друк ходил пару дней назад в какой-то мажорный фитнесс-центр (фидэлити, штоли), попробовать устроиться инструктором за хорошее деньги (что-то около 1000баксов з/п + можно тренеровать дядек за отдельную плату).
тест был там: выжать 15 раз свой вес лёжа, 40 отжиманий, 20 подтягиваний, подъём ног до горизонтали в висе - 30 раз, пресс лёжа - 30 раз, брусья - 20 раз (это всё за пол-часика), 2.8км бегом, да потом на фигуру смотрят и пару вопросов задают на знание строения тела и техники выполнения разных упражнений, а так, как друк - лошара, ево не взяли.
короче, кто хочет и потянет - могу узнать их телепхон.

о, в субботу ради интереса пробовал 100кг лёжа пожать - 8 раз получелось, уеан!

[Sir PofIGIst]

------------
блииииииин!!!
я уже работал инструктором в спортзале!!!
ааааааа!!! фигня тест! почему я не в Ате живу... ех...

[worship]

качать - так всё тело.
вчера помпу купил, а то от деда мороза не дождёшься подарка.

[CRYSTALIUM]

шо за помпа ?)

[Vtoroe-4to-priwl...]

Неужели та помпа, о которой тут все подумали?

[worship]

дада, та самая. магическая вакуумная помпа.
фигли, бодибилдинг ведь

[Sir PofIGIst]

------------
снова начал ходить в зал.
результаты стали ужасными.
минус 80% формы потерял =)
ну ничего, надеюсь за полтора месяца наберу прежнюю форму)

[mudd]

одна сучка сказала, что мне пойдут мускулы)

[CRYSTALIUM]

одна сучка сказала, что мне пойдут мускулы)

на то она и сучка, что ошиблась. ты лучше постригись, очел-овечься ебана. не все, что идут другим нелюдям, пойдет тебе.

[arystan]

Никогда не ходил не в какую тренажорку, только делаю по утрам зарядку

[CRYSTALIUM]

Никогда не ходил не в какую тренажорку, только делаю по утрам зарядку

Физкультура - сила, спорт - могила!

[worship]

хочу КМСа в жиме, а там в моей весовой надо 140кг пожать, или 150 если растолстею до 82.5кг.
чожеделать-то? дайте супер-пупер прогу!

[CRYSTALIUM]

а как же креатинчик?

[[666]Mhz]]

ВОРШИП А Я ТЕБЯ ВЧЕРА ВИДЕЛ. У ТЕБЯ В РУКАХ ЗДОРОВЕННЫЕ ГАНТЕЛИ БЫЛИ

[worship]

креатинка дома стоит - заебал он меня



Сообщение отредактировал worship - Dec 10 2008, 17:05

[CRYSTALIUM]

креатинка дома стоит - заебал он меня

тогда прошу любить и жаловать - Оксандролон!

[worship]

тогда прошу любить и жаловать - Оксандролон!

слово-то какое красивое
хотел что-то гертсу напесать, да позабыл

[NOSOROG]

бля чтото жим не идет сука.................вот бля ужэ на 80 кг полгода сижу

[CRYSTALIUM]

бля чтото жим не идет сука.................вот бля ужэ на 80 кг полгода сижу

Меняй программу с акцентом на жим, прокачивай правильно трицепс/передние дельты. Если передрочил, тогда в зависимости от интоксикации отдых на 2-6 недель.

[NOSOROG]

я старался тигать максимальные веса..............щас лучше перейду на меньшие веса с меньшем количеством подходов,но по дохуя раз!!!!!!чтобы летом на исыкуле пантануца пиздец нихуева



Сообщение отредактировал NOSOROG - Jan 4 2009, 16:19

[CRYSTALIUM]

первую неделю может и припухнешь от воды изза дохуяраз, но дальше больше...потихоньку организм будет аэробничать и сдуваться, хотя все зависит от организма и его обладателя.

[NOSOROG]

CRYSTALIUM мне на объем нада ...........
еси с 60 начну раз 15 сделаю .....патом второй подход 65 10 раз...............третий подход 70 5 раз.......................и читвертый подход 75 раза на три...................
чо скажеш?!я сарю ты тут тренер местны по штанготегательству...............

недавно еще парную становую тягу папробовал..................так для разнообразия!!!!!!!!!!



Сообщение отредактировал NOSOROG - Jan 4 2009, 17:09

[worship]

если на объём груди - делай 70% от максимального "одноразового" жима, 3-4 подхода по 6-8 раз.
к нему можно добавить разводку гантелей простую/на наклонной скамье, жим гантелей/штанги на наклонной скамье/под обратным углом, либо кроссовер, в зависимости от того, какую часть сиськи надо.

[CRYSTALIUM]

Да как бы сложно, что либо посоветовать на расстоянии. Воршип обьяснил в принципе общие положения для всех.

[NOSOROG]

спасиба пацанята!!!!!!!!!!!!гантелей к сожалению нету на треньше(((
а так 70% от максимальнава возьму на заметку!!!!!!!

[worship]

ну, тогда и делай простой жим, да жим на наклонной скамейке.
я бы еще чередовал всё это с каким-нибудь жимовым циклом - тогда застой на 80кг точно пройдёт.

[NOSOROG]

а у каво скока максимальный вес в жиме,в присяде,тяге........?!

[Sir PofIGIst]

------------
после того как я забросил всё хуёво
месяц позанимался, всё становилось лучше
и тут новогодние дни в празднестве
и опять вот 8 день уже не хожу...
результат опять упадёт
к тому же чувствую что за эти новогодние дни из-за пьянок потерял кг 3-4

[[666]Mhz]]

тогда прошу любить и жаловать - Оксандролон!

слово-то какое красивое
хотел что-то гертсу напесать, да позабыл

Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74

БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ....

МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...

[shadow]

Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74

БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ....

МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...

хуясе
ну вы гиганты
я себя с постели поднять не могу



Сообщение отредактировал shadow - Jan 5 2009, 20:49

[worship]

Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74

БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ....

МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...

жим рабочий уже 70? фига у тебя прогресс ээ, и весишь уже больше меня.
выздоравливай.

[NOSOROG]

завтра наверна попробую 85 на раз тигануть

[Sir PofIGIst]

МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...

------------
становая будет ахуительной
и приседание попрёт ахуительно!
давай, бери больше веса!

------------
у меня пока всё ужасно.
нету стремления к результатам как раньше...
вчера становую потянул 110 кг на 5 раз
присед 70кг на 6 раз
ну и жим 55 кг на 8 раз.
вес мой 57.



бля, оказывается никогда не стоит забрасывать пауэр-лифтинг. потому что во второй раз прежних результатов можешь не достичь.

------------
завтра пойду возьму протеины. должны помочь!

[CRYSTALIUM]

Питание/Отдых нормализуй, Сир. Нах тебе эти протеины, лишьняя трата бабла. Тем более скорее всего возмешь низкого сорта и/или энергетик.

[Sir PofIGIst]

------------
полюбому
питание и отдых! без них ничего не будет...
ех...
надо нормализовать!..

[worship]

как успехи, ребята?

[CRYSTALIUM]

как успехи, ребята?

Я щас дома, балуюсь гантелькей/грушей/вело Заёп, если честно. Маргарин лишь при нормальной диете уходит. Кстати, подскажите где есть недорогое спорт. питание кроме разных Флексов/Баттлеров(там просто эти вейдеры/юниверсалы доконали, жрал в течении многих лет...Хотя вот надо за ремнем туда, епт). У меня вот раньше, лет так 7-8 назад мужик с Комитета Анатолий возил белок 90%-ый и весьма дешёво, я где-то 15 пачек в месяц брал, каждый по КГ. Щас интересует креатин и белок(ну сыворотка или даже простые 100% молочные/яичные довольно дороги относительно...по этой причине даже 80% устроит).

[[666]Mhz]]

РАБОТАЕМ РАБОТАЕМ

[patrick]

бiр екi уш бiр екi

[shadow]

уш

[Saik]

надо не порошки жрать, а натуральную еду... особенно новичкам

[CRYSTALIUM]

надо не порошки жрать, а натуральную еду... особенно новичкам

конечно, натуральная еда лучше. НО, если есть бабло на качественный белок, то он не помешает. Тем более тем, кто вечно не могут покушать...да и не у всех дома правильный качковский ассортимент, я, к примеру, уставал 3 раза в день готовить...точнее времени не было.

[Dark_PrincesS]

Бодифлекс классная вещь))

[farmer]

Миостимулятор «Butterfly ABS» - компактное и легкое по весу устройство, которое способно сделать Вашу фигуру более спортивной и грациозной.




Сообщение отредактировал farmer - Feb 4 2009, 19:38

[Sir PofIGIst]

------------

штука придуманная для ленивых американцев
а вообще эта хрень поная фигня, никогда не появятся брюшные мышцы (пресс, плитки), если они не напрягаются как при работе подъёма туловища на наклонной скамейке )))
мышцы должны работать чтоб приобрести форму и рельефность! при чём ахуенно должны работать!

[Sir PofIGIst]

------------
присед 80 кг на 6 раз идёт 4 подхода
жим с груди 60 кг на 8 раз 4 подхода
становая 100 кг на 6 раз 4 подхода.
мой вес тела всё тот же, 55 кг )

[[666]Mhz]]

Прогрессируешь растабраза.

[Sir PofIGIst]

------------
да так...
хотя бы до прежних результатов добраться
вот действительно было бы здорово.
но хз. музыка у меня больше времени забирает.

[shadow]

надо мне бы занятся своим телом! и хватит пить!
с чего бы начать

[[666]Mhz]]

пайдем в качзал

[shadow]

хм.хм.хм))) какие расценки? местоположение качзала?

[worship]

хм.хм.хм))) какие расценки? местоположение качзала?

гагарина-комсомольская, взрослый абонемент на 12 занятий - 5000, разовый - 500.
по цене-качеству - самое то.

[CRYSTALIUM]

Worship, а где можно высокобелковые смеси заНЕдорого купить? Процентов 80% как минимум желательно...Мне пора уже маргарин гонять, кг. 40 хотя бы скинуть, чтоб матор сильно не убивать...Креатинчик, эфедра также не помешала(ва)бы...

[monxfriend]

ща модно в качалку ходить..тем не менее курить люди не бросают))

[Vtoroe-4to-priwl...]

Эй, монксфренд, ты вовсе не обязан отписываться в каждой теме

[monxfriend]

спалил\а)просто убиваю время))зачем следишь за мной?))

[Vtoroe-4to-priwl...]

Я местный флуде Смотрящий

[monxfriend]

кстати,про потраченное время,твою подпись и тд...310 и вообще любой другой форум,не самое разумное место для того чтобы прожить эту жизнь на полную катушку и с максимальной пользой))

[CRYSTALIUM]

ща модно в качалку ходить..тем не менее курить люди не бросают))

а многие и не хотят бросать, после качки многие известные культуристы КЗ покуривают и бухают по выходным водочку, сам видел/знаю/знаком...а модно было всегда, с годов еще 50-х, а у нас - 70-80-х.

p.s. Я просто связи утратил, в период 99-2003 закупался у одного чела...который вечно был в разездах...ну и Флекс с Баттлером на крайняк, но там покупал в основном креатин, да мелочь в виде фэт бёрнера, ну и аксессуары конечно

[monxfriend]

просто ща реально смотришь куча народу от 15 до 25 лет примерно кто начал ходить в качалку аргументируя словами "постоять за себя,быть в форме и тд" да только мозгов от этого не прибавится....я вот турник уважаю и пользую..имхо

[CRYSTALIUM]

просто ща реально смотришь куча народу от 15 до 25 лет примерно кто начал ходить в качалку аргументируя словами "постоять за себя,быть в форме и тд" да только мозгов от этого не прибавится....я вот турник уважаю и пользую..имхо

В ББ самое главное - голова на плечах и умение думать. Я это в принципе понял еще в детстве, но занимался по разной вейдер поебени где-то с 2 года...После 3х лет правильных бесперерывных занятии, человек уже научится чувствовать свои мышцы и это на всю жизнь уже...Постоять за себя это хз, чмошник какой-то скорее всего. Разве мышцы прибавят правильное видение боя и самое главное духа? А быть в форме это правильно, не вижу в этом ничего плохого. Ну, от турника и НЕхождение в спорт. зал также мозгов не прибавится, незнаю к чему ты это сказал...стереотип, видимо.
p.s. Вообще ББ на самом деле много чего даёт, если честно.
p.p.s. Турник у меня тоже дома стоит, хорошая вещь...В детстве с него начинал, благодаря ему получил правильное развитие плеч, спины и вообще грудной клетки...

[monxfriend]

про турник я сказал потому что для того, чтобы быть в форме не обязательно ходить в качалку ,а время в которое ты не ходишь в качалку можно с легкостью направить на развитие себя в других сферах,требущих скорее мозговой отдачи.Нужно развиваться разносторонне.Интересней жить.

[CRYSTALIUM]

про турник я сказал потому что для того, чтобы быть в форме не обязательно ходить в качалку ,а время в которое ты не ходишь в качалку можно с легкостью направить на развитие себя в других сферах,требущих скорее мозговой отдачи.Нужно развиваться разносторонне.Интересней жить.

Смотря, что подразумевать под формой При подтягивании на турнике работают лишь широчайшие(верх/низ, нагрузка небольшая), бицепс и немного плечи(хотя толку мало дрочить плечи, если уже организм сформирован). Ну и пресс, который можно просто качать имея землю под ногами . Что касается времени и куда его направить это личное дело каждого человека и 4 часа в неделю это весьма мало + любой занимающийся ББ серьезно очень хорошо разбирается в медицине, анатомии, фармацевтике и вообще что есть хорошо в плане здоровья. Это как минимум не лишьне знать, хотя бы свой организм. Развиваться разносторонне конечно нужно, но это более относятся к детям до 5-7 лет, а не к сформировавшимся мужчинам. Если так узко размышлять, то надо вообще спать 4 часа, представь, что у тебя останется как минимум 4 часа в день на развитие умственной деятельности!
p.s. И как раз таки мыслить по твоему и есть развиваться односторонее и крайне туго

Я уже молчу про концерты, музыку(слушаете/играете), интернет, пивные игрища, которые вы посещаете Уверен, все ваше время уходит на это. Но никто ведь не говорит, мол, хули вам все это, идите дрочите мозги Это вообще не показатель чего либо, тем более, если грубо то МОЗГ передается генетический, т.е. есть люди, которые с детства грамотнее умнее, сильнее нежели сверстники.

просто убиваю время))

А вот и Истина!



Сообщение отредактировал CRYSTALIUM - Mar 24 2009, 22:39

[worship]

Worship, а где можно высокобелковые смеси заНЕдорого купить? Процентов 80% как минимум желательно...Мне пора уже маргарин гонять, кг. 40 хотя бы скинуть, чтоб матор сильно не убивать...Креатинчик, эфедра также не помешала(ва)бы...

не знаю тоже ищу, чтобы недорого, а то в мажорных спортпит магазинах цены огого и редко встречается то, что нужно - http://www.muscle-shop.occ24.kz/

про турник я сказал потому что для того, чтобы быть в форме не обязательно ходить в качалку ,а время в которое ты не ходишь в качалку можно с легкостью направить на развитие себя в других сферах,требущих скорее мозговой отдачи.Нужно развиваться разносторонне.Интересней жить.

всегда было интересно, что значит "быть в форме" или "поддержать форму"? чтобы было, что поддерживать - "это" надо набрать сначала.
Кристалиуму +1 - спортзал, как раз-таки, для разностороннего развития (если, конечно, нормально к этому подходить) - гораздо лучше будешь знать своё тело, начнёшь правильно питаться, и, в любом случае, будешь думать, много думать. не говоря уже про фигуру и силу (да, знаю, с нашей жизнью сила особо-то и не нужна). да и просто приятно "отдохнуть" после 8-часового офисно-планктонного рабочего дня.
а проявляющийся нарциссизм и прочие "побочки" - это уже от головы, а не от спортзала.
кстати, что мешает совмещать качалку с занятиями музыкой, работой и тд? всё успеть можно, если захотеть.

[monxfriend]

че накинулись-то?человека послушать не можете?я привык постоянно узнать что-то новое для себя..то что я говорю про бб,это только про то,что тенденция сейчас преобладает,вот и все..лично мое мнение,а я могу быть не прав,точно так же как и вы.Если это хобби ,то ради бога.Но если ты идешь туда потому что круто,то ты нифига не крут.Сейчас понятно одно - вы практикуете качалку,я - нет.В том и разница.Кристалиум,ты говоришь что я узко мыслю?))это самое смешное, что я про себя слышал вообще.Ты меня не знаешь,а говоришь.Мне ,слава богу,моя голова позволяет заниматься многими вещами и получать от этого удовольствие.Да и кстати алкоголь я не употребляю.На концерты хожу только на те,которые стоят того,чтобы пойти на них.И все мое время уходит преимущественно на учебу.Зачем переходить на личности не зная ни че го?

[CRYSTALIUM]

че накинулись-то?человека послушать не можете?

Да слушаем ведь, время убиваем (с) Набросился лишь ты, дружище, со стереотипным мышлением. Как там про чужой монастырь?

я привык постоянно узнать что-то новое для себя..

тем более

то что я говорю про бб,это только про то,что тенденция сейчас преобладает,вот и все.

.
Ну и mudd с ней, с этой тенденцией. Я вижу в этом лишь плюсы, минусов - 0. Но скажу по секрету, что никакого преобладания нет и в помине! Даже, если считать ББ-ом дрочения ez-штанги и знакомства с самками.

лично мое мнение,а я могу быть не прав,точно так же как и вы

Так и высказывай свое мнение, подчеркивая себя. А не громкие ничем не подкрепленные фразы вроде "как жить народу правильнее"

Если это хобби ,то ради бога.

Да хоть работа, образ жизни или просто делать нехуй. Какие претензии к такому благому тренду? Вроде как в спорт. залах у нас не готовят боевиков и никто там героин пачками не уплетает. Иль я отстал от жизни?

Но если ты идешь туда потому что круто,то ты нифига не крут.

Да путь будет хоть так, Бог с ним. Он же не убивает людей, мол, круто.

Сейчас понятно одно - вы практикуете качалку,я - нет.В том и разница

Ничего подобного. Мы на одной ступени.

Кристалиум,ты говоришь что я узко мыслю?))это самое смешное, что я про себя слышал вообще.

Я рад, что рассмешил тебя, хотя это грустно...По твоим постам сделал выводы, без обид.

Ты меня не знаешь,а говоришь.

Читаю твои сообщения. Ты ведь тоже незнаешь люд от 15-25, но говоришь за весь народ. Другое не буду приводить в пример, нудно.

Мне ,слава богу,моя голова позволяет заниматься многими вещами и получать от этого удовольствие.Да и кстати алкоголь я не употребляю.На концерты хожу только на те,которые стоят того,чтобы пойти на них.И все мое время уходит преимущественно на учебу.Зачем переходить на личности не зная ни че го?

Я рад за тебя. Но кажд[/b]ому свое. Я тоже свое время трачу много на что и кого, но тут тема о ББ. Да ну ты брось, никто не переходил...


Worship, да ну эти магазы...дорого нереально, да и цены подняли в 2-3 раза за последние 5-7 лет я смотрю...Если что найду, то дам знать...

[Incestus]

А мне повезло с тренажеркой, у нас халявная в школе, вот только хожу с сентября, к сожалению.Но тем не менее не плохих результатов достиг.Толковый у нас тренер.Тут некоторые товарищи что то говорилили про то, что тренажерный зал эт пустая трата времени, что-то про мозговую деятельность . Так вот если нет мозгов, то ни в каком деле не добьешься результата, бб не исключение.Здесь нужно работать как лошадь и иметь четку цель, что бы достичь резулитатов, это хорошо формирует и закаливает человека не только физически, но и морально.В свою очередь эти навыки не будут лишними в любом другом деле.А качаться с помощью турника, дома или в трен.зале эт дело каждого)), главно чтоб голова на плечах была.А про разностороннее развитие, я согласен, ток понял я это не так давно, но все же хорошо что понял .
Вот зерно для вашей мельницы разума)) :
1)Мы тренеруемся чтобы полноценно жить, а не живем чтобы тренироваться.
2)"Физ упражнения могут заменить множество лекарств, но не одно лекарство не может заменить физ. упражнения"

[worship]

сёдня жыыыыыыыыыым