бодибилдинк, поверлифтинк, гонтели, штанга, могнезийа, шырочайшие |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
бодибилдинк, поверлифтинк, гонтели, штанга, могнезийа, шырочайшие |
пост #51 от
Jan 4 2009, 16:10
|
|
Администратор Группа: friends |
бля чтото жим не идет сука.................вот бля ужэ на 80 кг полгода сижу Меняй программу с акцентом на жим, прокачивай правильно трицепс/передние дельты. Если передрочил, тогда в зависимости от интоксикации отдых на 2-6 недель. -------------------- непонимаю, как такое узкскоглазое уебище как ты, привлекает таких милых девушек? хотя твой удел - малалеток пердолить (c) mudd ГОВНАРЬ В ЗАССАННОЙ КОСУХЕ С НАДПИСЬЮ СЛЕЕР |
пост #52 от
Jan 4 2009, 16:17
|
|
Группа: friends |
я старался тигать максимальные веса..............щас лучше перейду на меньшие веса с меньшем количеством подходов,но по дохуя раз!!!!!!чтобы летом на исыкуле пантануца пиздец нихуева
Сообщение отредактировал NOSOROG - Jan 4 2009, 16:19 |
пост #53 от
Jan 4 2009, 16:25
|
|
Администратор Группа: friends |
первую неделю может и припухнешь от воды изза дохуяраз, но дальше больше...потихоньку организм будет аэробничать и сдуваться, хотя все зависит от организма и его обладателя.
-------------------- непонимаю, как такое узкскоглазое уебище как ты, привлекает таких милых девушек? хотя твой удел - малалеток пердолить (c) mudd ГОВНАРЬ В ЗАССАННОЙ КОСУХЕ С НАДПИСЬЮ СЛЕЕР |
пост #54 от
Jan 4 2009, 17:12
|
|
Группа: friends |
CRYSTALIUM мне на объем нада ...........
еси с 60 начну раз 15 сделаю .....патом второй подход 65 10 раз...............третий подход 70 5 раз.......................и читвертый подход 75 раза на три................... чо скажеш?!я сарю ты тут тренер местны по штанготегательству............... недавно еще парную становую тягу папробовал..................так для разнообразия!!!!!!!!!! Сообщение отредактировал NOSOROG - Jan 4 2009, 17:09 |
пост #55 от
Jan 4 2009, 17:19
|
|
Группа: friends |
если на объём груди - делай 70% от максимального "одноразового" жима, 3-4 подхода по 6-8 раз.
к нему можно добавить разводку гантелей простую/на наклонной скамье, жим гантелей/штанги на наклонной скамье/под обратным углом, либо кроссовер, в зависимости от того, какую часть сиськи надо. -------------------- Justin's Hat Crew |
пост #56 от
Jan 4 2009, 17:31
|
|
Администратор Группа: friends |
Да как бы сложно, что либо посоветовать на расстоянии. Воршип обьяснил в принципе общие положения для всех.
-------------------- непонимаю, как такое узкскоглазое уебище как ты, привлекает таких милых девушек? хотя твой удел - малалеток пердолить (c) mudd ГОВНАРЬ В ЗАССАННОЙ КОСУХЕ С НАДПИСЬЮ СЛЕЕР |
пост #57 от
Jan 4 2009, 20:04
|
|
Группа: friends |
спасиба пацанята!!!!!!!!!!!!гантелей к сожалению нету на треньше(((
а так 70% от максимальнава возьму на заметку!!!!!!! |
пост #58 от
Jan 4 2009, 20:36
|
|
Группа: friends |
ну, тогда и делай простой жим, да жим на наклонной скамейке.
я бы еще чередовал всё это с каким-нибудь жимовым циклом - тогда застой на 80кг точно пройдёт. -------------------- Justin's Hat Crew |
пост #59 от
Jan 4 2009, 20:39
|
|
Группа: friends |
а у каво скока максимальный вес в жиме,в присяде,тяге........?!
|
пост #60 от
Jan 4 2009, 22:47
|
|
[исламский битдаунщик] Группа: friends |
------------
после того как я забросил всё хуёво месяц позанимался, всё становилось лучше и тут новогодние дни в празднестве и опять вот 8 день уже не хожу... результат опять упадёт к тому же чувствую что за эти новогодние дни из-за пьянок потерял кг 3-4 -------------------- всякое говно так и остаётся говном, и всякое говно я называю говном! |
пост #61 от
Jan 5 2009, 20:43
|
|
почётны ЧЛЕН Группа: friends |
тогда прошу любить и жаловать - Оксандролон! слово-то какое красивое хотел что-то гертсу напесать, да позабыл Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74 БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ.... МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ... -------------------- Justin's Hat Crew |
пост #62 от
Jan 5 2009, 20:48
|
|
пошел на хуй Группа: friends |
Цитата Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74 БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ.... МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ... хуясе ну вы гиганты я себя с постели поднять не могу Сообщение отредактировал shadow - Jan 5 2009, 20:49 -------------------- http://vkontakte.ru/id5150657?13328 |
пост #63 от
Jan 6 2009, 10:42
|
|
Группа: friends |
Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74 БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ.... МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ... жим рабочий уже 70? фига у тебя прогресс ээ, и весишь уже больше меня. выздоравливай. -------------------- Justin's Hat Crew |
пост #64 от
Jan 10 2009, 20:23
|
|
Группа: friends |
завтра наверна попробую 85 на раз тигануть
|
пост #65 от
Jan 10 2009, 22:48
|
|
[исламский битдаунщик] Группа: friends |
МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ... ------------ становая будет ахуительной и приседание попрёт ахуительно! давай, бери больше веса! ------------ у меня пока всё ужасно. нету стремления к результатам как раньше... вчера становую потянул 110 кг на 5 раз присед 70кг на 6 раз ну и жим 55 кг на 8 раз. вес мой 57. бля, оказывается никогда не стоит забрасывать пауэр-лифтинг. потому что во второй раз прежних результатов можешь не достичь. ------------ завтра пойду возьму протеины. должны помочь! -------------------- всякое говно так и остаётся говном, и всякое говно я называю говном! |
пост #66 от
Jan 10 2009, 22:53
|
|
Администратор Группа: friends |
Питание/Отдых нормализуй, Сир. Нах тебе эти протеины, лишьняя трата бабла. Тем более скорее всего возмешь низкого сорта и/или энергетик.
-------------------- непонимаю, как такое узкскоглазое уебище как ты, привлекает таких милых девушек? хотя твой удел - малалеток пердолить (c) mudd ГОВНАРЬ В ЗАССАННОЙ КОСУХЕ С НАДПИСЬЮ СЛЕЕР |
пост #67 от
Jan 10 2009, 23:46
|
|
[исламский битдаунщик] Группа: friends |
------------
полюбому питание и отдых! без них ничего не будет... ех... надо нормализовать!.. -------------------- всякое говно так и остаётся говном, и всякое говно я называю говном! |
пост #68 от
Jan 30 2009, 13:54
|
|
Группа: friends |
как успехи, ребята?
-------------------- Justin's Hat Crew |
пост #69 от
Jan 30 2009, 13:59
|
|
Администратор Группа: friends |
как успехи, ребята? Я щас дома, балуюсь гантелькей/грушей/вело Заёп, если честно. Маргарин лишь при нормальной диете уходит. Кстати, подскажите где есть недорогое спорт. питание кроме разных Флексов/Баттлеров(там просто эти вейдеры/юниверсалы доконали, жрал в течении многих лет...Хотя вот надо за ремнем туда, епт). У меня вот раньше, лет так 7-8 назад мужик с Комитета Анатолий возил белок 90%-ый и весьма дешёво, я где-то 15 пачек в месяц брал, каждый по КГ. Щас интересует креатин и белок(ну сыворотка или даже простые 100% молочные/яичные довольно дороги относительно...по этой причине даже 80% устроит). -------------------- непонимаю, как такое узкскоглазое уебище как ты, привлекает таких милых девушек? хотя твой удел - малалеток пердолить (c) mudd ГОВНАРЬ В ЗАССАННОЙ КОСУХЕ С НАДПИСЬЮ СЛЕЕР |
пост #70 от
Feb 3 2009, 01:31
|
|
почётны ЧЛЕН Группа: friends |
РАБОТАЕМ РАБОТАЕМ
-------------------- Justin's Hat Crew |
пост #71 от
Feb 3 2009, 10:23
|
|
да да, конечно Группа: friends |
бiр екi уш бiр екi
|
пост #72 от
Feb 3 2009, 11:46
|
|
пошел на хуй Группа: friends |
уш
-------------------- http://vkontakte.ru/id5150657?13328 |
пост #73 от
Feb 3 2009, 14:43
|
|
born to be saik Группа: 310.kz mod-s |
надо не порошки жрать, а натуральную еду... особенно новичкам
|
пост #74 от
Feb 3 2009, 21:48
|
|
Администратор Группа: friends |
надо не порошки жрать, а натуральную еду... особенно новичкам конечно, натуральная еда лучше. НО, если есть бабло на качественный белок, то он не помешает. Тем более тем, кто вечно не могут покушать...да и не у всех дома правильный качковский ассортимент, я, к примеру, уставал 3 раза в день готовить...точнее времени не было. -------------------- непонимаю, как такое узкскоглазое уебище как ты, привлекает таких милых девушек? хотя твой удел - малалеток пердолить (c) mudd ГОВНАРЬ В ЗАССАННОЙ КОСУХЕ С НАДПИСЬЮ СЛЕЕР |
пост #75 от
Feb 4 2009, 01:40
|
|
ункглкнй№ Группа: friends |
Бодифлекс классная вещь))
-------------------- 幸せをゲイツしている必要はありませんええと... |
Текстовая версия | Сейчас: 8th June 2024 - 13:38 |