Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: бодибилдинк, поверлифтинк
310.kz board > ОБЩЕНИЕ > LifeStyles
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5
CRYSTALIUM
Цитата(NOSOROG @ Jan 4 2009, 15:36) *
бля чтото жим не идет сука.................вот бля ужэ на 80 кг полгода сижу

Меняй программу с акцентом на жим, прокачивай правильно трицепс/передние дельты. Если передрочил, тогда в зависимости от интоксикации отдых на 2-6 недель.
NOSOROG
я старался тигать максимальные веса..............щас лучше перейду на меньшие веса с меньшем количеством подходов,но по дохуя раз!!!!!!чтобы летом на исыкуле пантануца пиздец нихуева
CRYSTALIUM
первую неделю может и припухнешь от воды изза дохуяраз, но дальше больше...потихоньку организм будет аэробничать и сдуваться, хотя все зависит от организма и его обладателя.
NOSOROG
CRYSTALIUM мне на объем нада ...........
еси с 60 начну раз 15 сделаю .....патом второй подход 65 10 раз...............третий подход 70 5 раз.......................и читвертый подход 75 раза на три...................
чо скажеш?!я сарю ты тут тренер местны по штанготегательству...............

недавно еще парную становую тягу папробовал..................так для разнообразия!!!!!!!!!!
worship
если на объём груди - делай 70% от максимального "одноразового" жима, 3-4 подхода по 6-8 раз.
к нему можно добавить разводку гантелей простую/на наклонной скамье, жим гантелей/штанги на наклонной скамье/под обратным углом, либо кроссовер, в зависимости от того, какую часть сиськи надо.
CRYSTALIUM
Да как бы сложно, что либо посоветовать на расстоянии. Воршип обьяснил в принципе общие положения для всех.
NOSOROG
спасиба пацанята!!!!!!!!!!!!гантелей к сожалению нету на треньше(((
а так 70% от максимальнава возьму на заметку!!!!!!!
worship
ну, тогда и делай простой жим, да жим на наклонной скамейке.
я бы еще чередовал всё это с каким-нибудь жимовым циклом - тогда застой на 80кг точно пройдёт.
NOSOROG
а у каво скока максимальный вес в жиме,в присяде,тяге........?!
Sir PofIGIst
------------
после того как я забросил всё хуёво
месяц позанимался, всё становилось лучше
и тут новогодние дни в празднестве
и опять вот 8 день уже не хожу...
результат опять упадёт
к тому же чувствую что за эти новогодние дни из-за пьянок потерял кг 3-4
[666]Mhz]
Цитата(worship @ Dec 10 2008, 17:23) *
Цитата(CRYSTALIUM @ Dec 10 2008, 17:16) *
тогда прошу любить и жаловать - Оксандролон! rolleyes.gif

wub.gif слово-то какое красивое
хотел что-то гертсу напесать, да позабыл unsure.gif

Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74

БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ....

МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...
shadow
Цитата
Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74

БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ....

МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...




хуясе huh.gif
ну вы гиганты
я себя с постели поднять не могу biggrin.gif
worship
Цитата([666]Mhz] @ Jan 5 2009, 20:43) *

Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74

БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ....

МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...


жим рабочий уже 70? фига у тебя прогресс blink.gif ээ, и весишь уже больше меня.
выздоравливай.
NOSOROG
завтра наверна попробую 85 на раз тигануть
Sir PofIGIst
Цитата([666]Mhz] @ Jan 5 2009, 20:43) *



МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...


------------
становая будет ахуительной
и приседание попрёт ахуительно!
давай, бери больше веса!

------------
у меня пока всё ужасно.
нету стремления к результатам как раньше...
вчера становую потянул 110 кг на 5 раз
присед 70кг на 6 раз
ну и жим 55 кг на 8 раз.
вес мой 57.

sad.gif

бля, оказывается никогда не стоит забрасывать пауэр-лифтинг. потому что во второй раз прежних результатов можешь не достичь.

------------
завтра пойду возьму протеины. должны помочь!
CRYSTALIUM
Питание/Отдых нормализуй, Сир. Нах тебе эти протеины, лишьняя трата бабла. Тем более скорее всего возмешь низкого сорта и/или энергетик.
Sir PofIGIst
------------
полюбому
питание и отдых! без них ничего не будет...
ех...
надо нормализовать!..
worship
как успехи, ребята?
CRYSTALIUM
Цитата(worship @ Jan 30 2009, 13:54) *
как успехи, ребята?

Я щас дома, балуюсь гантелькей/грушей/вело mad.gif Заёп, если честно. Маргарин лишь при нормальной диете уходит. Кстати, подскажите где есть недорогое спорт. питание кроме разных Флексов/Баттлеров(там просто эти вейдеры/юниверсалы доконали, жрал в течении многих лет...Хотя вот надо за ремнем туда, епт). У меня вот раньше, лет так 7-8 назад мужик с Комитета Анатолий возил белок 90%-ый и весьма дешёво, я где-то 15 пачек в месяц брал, каждый по КГ. Щас интересует креатин и белок(ну сыворотка или даже простые 100% молочные/яичные довольно дороги относительно...по этой причине даже 80% устроит).
[666]Mhz]
РАБОТАЕМ РАБОТАЕМ
patrick
бiр екi уш бiр екi
shadow
уш
Saik
надо не порошки жрать, а натуральную еду... особенно новичкам
CRYSTALIUM
Цитата(Saik @ Feb 3 2009, 14:43) *
надо не порошки жрать, а натуральную еду... особенно новичкам

конечно, натуральная еда лучше. НО, если есть бабло на качественный белок, то он не помешает. Тем более тем, кто вечно не могут покушать...да и не у всех дома правильный качковский ассортимент, я, к примеру, уставал 3 раза в день готовить...точнее времени не было.
Dark_PrincesS
Бодифлекс классная вещь))
farmer
Миостимулятор «Butterfly ABS» - компактное и легкое по весу устройство, которое способно сделать Вашу фигуру более спортивной и грациозной.
Sir PofIGIst
------------
laugh.gif
штука придуманная для ленивых американцев
а вообще эта хрень поная фигня, никогда не появятся брюшные мышцы (пресс, плитки), если они не напрягаются как при работе подъёма туловища на наклонной скамейке )))
мышцы должны работать чтоб приобрести форму и рельефность! при чём ахуенно должны работать!
Sir PofIGIst
------------
присед 80 кг на 6 раз идёт 4 подхода
жим с груди 60 кг на 8 раз 4 подхода
становая 100 кг на 6 раз 4 подхода.
мой вес тела всё тот же, 55 кг )
[666]Mhz]
Прогрессируешь растабраза.
Sir PofIGIst
------------
да так...
хотя бы до прежних результатов добраться
вот действительно было бы здорово.
но хз. музыка у меня больше времени забирает.
shadow
надо мне бы занятся своим телом! и хватит пить!
с чего бы начать smile.gif happy.gif
[666]Mhz]
пайдем в качзал
shadow
хм.хм.хм))) какие расценки? местоположение качзала?
worship
Цитата(shadow @ Mar 1 2009, 19:57) *
хм.хм.хм))) какие расценки? местоположение качзала?


гагарина-комсомольская, взрослый абонемент на 12 занятий - 5000, разовый - 500.
по цене-качеству - самое то.

CRYSTALIUM
Worship, а где можно высокобелковые смеси заНЕдорого купить? Процентов 80% как минимум желательно...Мне пора уже маргарин гонять, кг. 40 хотя бы скинуть, чтоб матор сильно не убивать...Креатинчик, эфедра также не помешала(ва)бы...
monxfriend
ща модно в качалку ходить..тем не менее курить люди не бросают))
Vtoroe-4to-priwlo-v-golovu
Эй, монксфренд, ты вовсе не обязан отписываться в каждой теме unsure.gif
monxfriend
спалил\а)просто убиваю время))зачем следишь за мной?))
Vtoroe-4to-priwlo-v-golovu
Я местный флуде Смотрящий ph34r.gif
monxfriend
кстати,про потраченное время,твою подпись и тд...310 и вообще любой другой форум,не самое разумное место для того чтобы прожить эту жизнь на полную катушку и с максимальной пользой))
CRYSTALIUM
Цитата(monxfriend @ Mar 24 2009, 20:58) *
ща модно в качалку ходить..тем не менее курить люди не бросают))

а многие и не хотят бросать, после качки многие известные культуристы КЗ покуривают и бухают по выходным водочку, сам видел/знаю/знаком...а модно было всегда, с годов еще 50-х, а у нас - 70-80-х.

p.s. Я просто связи утратил, в период 99-2003 закупался у одного чела...который вечно был в разездах...ну и Флекс с Баттлером на крайняк, но там покупал в основном креатин, да мелочь в виде фэт бёрнера, ну и аксессуары конечно laugh.gif
monxfriend
просто ща реально смотришь куча народу от 15 до 25 лет примерно кто начал ходить в качалку аргументируя словами "постоять за себя,быть в форме и тд" да только мозгов от этого не прибавится....я вот турник уважаю и пользую..имхо
CRYSTALIUM
Цитата(monxfriend @ Mar 24 2009, 21:14) *
просто ща реально смотришь куча народу от 15 до 25 лет примерно кто начал ходить в качалку аргументируя словами "постоять за себя,быть в форме и тд" да только мозгов от этого не прибавится....я вот турник уважаю и пользую..имхо

В ББ самое главное - голова на плечах и умение думать. Я это в принципе понял еще в детстве, но занимался по разной вейдер поебени где-то с 2 года...После 3х лет правильных бесперерывных занятии, человек уже научится чувствовать свои мышцы и это на всю жизнь уже...Постоять за себя это хз, чмошник какой-то скорее всего. Разве мышцы прибавят правильное видение боя и самое главное духа? wacko.gif А быть в форме это правильно, не вижу в этом ничего плохого. Ну, от турника и НЕхождение в спорт. зал также мозгов не прибавится, незнаю к чему ты это сказал...стереотип, видимо.
p.s. Вообще ББ на самом деле много чего даёт, если честно.
p.p.s. Турник у меня тоже дома стоит, хорошая вещь...В детстве с него начинал, благодаря ему получил правильное развитие плеч, спины и вообще грудной клетки...
monxfriend
про турник я сказал потому что для того, чтобы быть в форме не обязательно ходить в качалку ,а время в которое ты не ходишь в качалку можно с легкостью направить на развитие себя в других сферах,требущих скорее мозговой отдачи.Нужно развиваться разносторонне.Интересней жить.

CRYSTALIUM
Цитата(monxfriend @ Mar 24 2009, 22:03) *
про турник я сказал потому что для того, чтобы быть в форме не обязательно ходить в качалку ,а время в которое ты не ходишь в качалку можно с легкостью направить на развитие себя в других сферах,требущих скорее мозговой отдачи.Нужно развиваться разносторонне.Интересней жить.

Смотря, что подразумевать под формой wacko.gif При подтягивании на турнике работают лишь широчайшие(верх/низ, нагрузка небольшая), бицепс и немного плечи(хотя толку мало дрочить плечи, если уже организм сформирован). Ну и пресс, который можно просто качать имея землю под ногами wink.gif . Что касается времени и куда его направить это личное дело каждого человека и 4 часа в неделю это весьма мало + любой занимающийся ББ серьезно очень хорошо разбирается в медицине, анатомии, фармацевтике и вообще что есть хорошо в плане здоровья. Это как минимум не лишьне знать, хотя бы свой организм. Развиваться разносторонне конечно нужно, но это более относятся к детям до 5-7 лет, а не к сформировавшимся мужчинам. Если так узко размышлять, то надо вообще спать 4 часа, представь, что у тебя останется как минимум 4 часа в день на развитие умственной деятельности! ohmy.gif
p.s. И как раз таки мыслить по твоему и есть развиваться односторонее и крайне туго cool.gif

Я уже молчу про концерты, музыку(слушаете/играете), интернет, пивные игрища, которые вы посещаете laugh.gif Уверен, все ваше время уходит на это. Но никто ведь не говорит, мол, хули вам все это, идите дрочите мозги z_5.gif Это вообще не показатель чего либо, тем более, если грубо то МОЗГ передается генетический, т.е. есть люди, которые с детства грамотнее умнее, сильнее нежели сверстники.
Цитата
просто убиваю время))

А вот и Истина!
worship
Цитата(CRYSTALIUM @ Mar 24 2009, 20:12) *
Worship, а где можно высокобелковые смеси заНЕдорого купить? Процентов 80% как минимум желательно...Мне пора уже маргарин гонять, кг. 40 хотя бы скинуть, чтоб матор сильно не убивать...Креатинчик, эфедра также не помешала(ва)бы...


не знаю sad.gif тоже ищу, чтобы недорого, а то в мажорных спортпит магазинах цены огого и редко встречается то, что нужно - http://www.muscle-shop.occ24.kz/

Цитата(monxfriend @ Mar 24 2009, 22:03) *
про турник я сказал потому что для того, чтобы быть в форме не обязательно ходить в качалку ,а время в которое ты не ходишь в качалку можно с легкостью направить на развитие себя в других сферах,требущих скорее мозговой отдачи.Нужно развиваться разносторонне.Интересней жить.


всегда было интересно, что значит "быть в форме" или "поддержать форму"? чтобы было, что поддерживать - "это" надо набрать сначала.
Кристалиуму +1 - спортзал, как раз-таки, для разностороннего развития (если, конечно, нормально к этому подходить) - гораздо лучше будешь знать своё тело, начнёшь правильно питаться, и, в любом случае, будешь думать, много думать. не говоря уже про фигуру и силу (да, знаю, с нашей жизнью сила особо-то и не нужна). да и просто приятно "отдохнуть" после 8-часового офисно-планктонного рабочего дня.
а проявляющийся нарциссизм и прочие "побочки" - это уже от головы, а не от спортзала.
кстати, что мешает совмещать качалку с занятиями музыкой, работой и тд? всё успеть можно, если захотеть.
monxfriend
че накинулись-то?человека послушать не можете?я привык постоянно узнать что-то новое для себя..то что я говорю про бб,это только про то,что тенденция сейчас преобладает,вот и все..лично мое мнение,а я могу быть не прав,точно так же как и вы.Если это хобби ,то ради бога.Но если ты идешь туда потому что круто,то ты нифига не крут.Сейчас понятно одно - вы практикуете качалку,я - нет.В том и разница.Кристалиум,ты говоришь что я узко мыслю?))это самое смешное, что я про себя слышал вообще.Ты меня не знаешь,а говоришь.Мне ,слава богу,моя голова позволяет заниматься многими вещами и получать от этого удовольствие.Да и кстати алкоголь я не употребляю.На концерты хожу только на те,которые стоят того,чтобы пойти на них.И все мое время уходит преимущественно на учебу.Зачем переходить на личности не зная ни че го?
CRYSTALIUM
Цитата
че накинулись-то?человека послушать не можете?

Да слушаем ведь, время убиваем smile.gif (с) Набросился лишь ты, дружище, со стереотипным мышлением. Как там про чужой монастырь?
Цитата
я привык постоянно узнать что-то новое для себя..

тем более
Цитата
то что я говорю про бб,это только про то,что тенденция сейчас преобладает,вот и все.
.
Ну и mudd с ней, с этой тенденцией. Я вижу в этом лишь плюсы, минусов - 0. Но скажу по секрету, что никакого преобладания нет и в помине! Даже, если считать ББ-ом дрочения ez-штанги и знакомства с самками.
Цитата
лично мое мнение,а я могу быть не прав,точно так же как и вы

Так и высказывай свое мнение, подчеркивая себя. А не громкие ничем не подкрепленные фразы вроде "как жить народу правильнее"
Цитата
Если это хобби ,то ради бога.

Да хоть работа, образ жизни или просто делать нехуй. Какие претензии к такому благому тренду? Вроде как в спорт. залах у нас не готовят боевиков и никто там героин пачками не уплетает. Иль я отстал от жизни?
Цитата
Но если ты идешь туда потому что круто,то ты нифига не крут.

Да путь будет хоть так, Бог с ним. Он же не убивает людей, мол, круто.
Цитата
Сейчас понятно одно - вы практикуете качалку,я - нет.В том и разница

Ничего подобного. Мы на одной ступени.
Цитата
Кристалиум,ты говоришь что я узко мыслю?))это самое смешное, что я про себя слышал вообще.

Я рад, что рассмешил тебя, хотя это грустно...По твоим постам сделал выводы, без обид.
Цитата
Ты меня не знаешь,а говоришь.

Читаю твои сообщения. Ты ведь тоже незнаешь люд от 15-25, но говоришь за весь народ. Другое не буду приводить в пример, нудно.
Цитата
Мне ,слава богу,моя голова позволяет заниматься многими вещами и получать от этого удовольствие.Да и кстати алкоголь я не употребляю.На концерты хожу только на те,которые стоят того,чтобы пойти на них.И все мое время уходит преимущественно на учебу.Зачем переходить на личности не зная ни че го?

Я рад за тебя. Но кажд[/b]ому свое. Я тоже свое время трачу много на что и кого, но тут тема о ББ. Да ну ты брось, никто не переходил... wink.gif


Worship, да ну эти магазы...дорого нереально, да и цены подняли в 2-3 раза за последние 5-7 лет я смотрю...Если что найду, то дам знать...
Incestus
А мне повезло с тренажеркой, у нас халявная в школе, вот только хожу с сентября, к сожалению.Но тем не менее не плохих результатов достиг.Толковый у нас тренер.Тут некоторые товарищи что то говорилили про то, что тренажерный зал эт пустая трата времени, что-то про мозговую деятельность z_6.gif. Так вот если нет мозгов, то ни в каком деле не добьешься результата, бб не исключение.Здесь нужно работать как лошадь и иметь четку цель, что бы достичь резулитатов, это хорошо формирует и закаливает человека не только физически, но и морально.В свою очередь эти навыки не будут лишними в любом другом деле.А качаться с помощью турника, дома или в трен.зале эт дело каждого)), главно чтоб голова на плечах была.А про разностороннее развитие, я согласен, ток понял я это не так давно, но все же хорошо что понял biggrin.gif .
Вот зерно для вашей мельницы разума)) :
1)Мы тренеруемся чтобы полноценно жить, а не живем чтобы тренироваться.
2)"Физ упражнения могут заменить множество лекарств, но не одно лекарство не может заменить физ. упражнения"
worship
сёдня жыыыыыыыыыым happy.gif
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
IP.Board © 2001-2018 IPS, Inc.