Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

310.kz board _ LifeStyles _ бодибилдинк, поверлифтинк

Автор: worship Nov 3 2008, 17:36

310.кз - это вам не хер собачий, тут седят крепкие и суровые ребята, которые с железом на "ты".
время от времени можно обноружыть их жмущими гонтели на скамье в тридцать градусов, тянущими к пузу палку с бленами, а также хохочущими в три горла над товарещем по качу, пытающемся вылезти из под штанге жывым; ибо хорошоя физическая форма - это залок успеха в нашем отечественном быдло-слэме, это шырокие плечи и грудь калесом, а ещё - моральное удавлетворение.

предлагайу песать здесь фсякие интересные штуки, курьёзы из вашей спортевной жизни, а также делится информацией по трензалам алматы, вербавать будущих чемпионов, договареватся о времене и месте совмесных похождений на Железново Монстра (Ж.М.). можно и писькаме померяться, да.

Автор: CRYSTALIUM Nov 3 2008, 18:15

Ну, сам когда-то тягал...Щас вот заленился/разжирел. Скоро вот собираюсь поити маргарин гонять...А вообще для меня лучший зал был однозначно на Берегового, у Гены Черкасова. Там и были мои лучшие результаты...
Воршип, как результаты ? В плане весов(жим,присед,становая и т.д.) и улучшение в эстетическом ?

Автор: [666]Mhz] Nov 4 2008, 00:07

БЛЯ ВОРШИП Я ТОКА ХОТЕЛ ПОДОБНУЮ ТЕМУ ЗАХУЯРИТЬ laugh.gif

А ВООБЩЕ ХОХОТАТЬ НЕ ПОЛОЖЕНО БУДУЧИ В ПОЛОЖЕНИИ ПОД ШТАНГОЙ. ...... И ПЕРДЕТЬ ТОЖЕ НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО ВО ВРЕМЯ СТРАХОВКИ ДРУГА.....(ХЭЛСМИТ ЗЛОИБАННЫ) ЭТО ПРЕПЯТСВУЕТ БЛАГОПОЛУЧНОМУ ЛАДУ ЖИМА. (

Автор: Sir PofIGIst Nov 4 2008, 00:19

------------
а я чё-та пиздец забросил это дело...
надо опять начинать!

Автор: worship Nov 4 2008, 09:31

Цитата(CRYSTALIUM @ Nov 3 2008, 18:15) *
Воршип, как результаты ? В плане весов(жим,присед,становая и т.д.) и улучшение в эстетическом ?

результаты - жым лёжа - 115х1, жым ногами - 280х5, присет/становую не делайу, свой вес - всево 73кг.
эстетически - ещо хуже - икр нет, ручки худенькие, плече узенькие dry.gif
бросай пиво, пашли жать!

Цитата([666]Mhz] @ Nov 4 2008, 00:07) *

А ВООБЩЕ ХОХОТАТЬ НЕ ПОЛОЖЕНО БУДУЧИ В ПОЛОЖЕНИИ ПОД ШТАНГОЙ. ...... И ПЕРДЕТЬ ТОЖЕ НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО ВО ВРЕМЯ СТРАХОВКИ ДРУГА.....(ХЭЛСМИТ ЗЛОИБАННЫ) ЭТО ПРЕПЯТСВУЕТ БЛАГОПОЛУЧНОМУ ЛАДУ ЖИМА. (

а зачем он так поступаэт? вы делале ему замечание?

Цитата(Sir PofIGIst @ Nov 4 2008, 00:19) *
------------
а я чё-та пиздец забросил это дело...
надо опять начинать!

вперёт к рекордам!

Автор: CRYSTALIUM Nov 4 2008, 10:13

Цитата(worship @ Nov 4 2008, 09:31) *
Цитата(CRYSTALIUM @ Nov 3 2008, 18:15) *
Воршип, как результаты ? В плане весов(жим,присед,становая и т.д.) и улучшение в эстетическом ?

результаты - жым лёжа - 115х1, жым ногами - 280х5, присет/становую не делайу, свой вес - всево 73кг.
эстетически - ещо хуже - икр нет, ручки худенькие, плече узенькие dry.gif
бросай пиво, пашли жать!

Для своего веса хорошие результаты, благо не химичишь ведь. Жим ногами это вообще отдельная тема для меня, я там на полную кидал в свое время и беспечно жал ногами, в отличии от стариков, которые ставили 500кг. в среднем и делали на пол амплитуды. Я вон присед всегда задом икр косался, а то бля делают в поламплитуды с большим весом потом ноют:мениски, геморрой, поясница и т.д. У этой хуйни один минус, когда большими весами увлекаешься, зад растет и ноги как репка...У меня вон до 85см. доходило и это была полная жопа. Для сравнения: Старик один в зале, чемпион Казахстан в тяжелом весе(на сушке 110, рост под 190), обхват:77см...Правда корявое телосложение у него было...
Чет сомневаюсь, что плечи узенькие, раз жмешь столько...Штангу с груди не жмешь что ли? Подтягивание ? А руки наверное черезчур балуешь разными новомодными упражнениями))

Да пиво щас редко пью, пойду скоро жать, это обязательно! Вон себе зря что ли No Limits взял)))

Автор: BUTCHER Nov 4 2008, 10:59

в комнате валяюца..две гантели по 10 кг.. В последнее время ..времени нет..В универе ходил..самый максимум тягал 75(70?) на бенч прессе (жим лежа кажеца)
нипездец качек...худой но пох ходил..хули студент..на жратву денег небыло толком laugh.gif
Там были (ну многие) шкафчики, тубочки, рамы, ну вопщем..вначале комплексовал..а патом пох..забил..на них.. laugh.gif

Автор: worship Nov 4 2008, 11:03

Цитата(CRYSTALIUM @ Nov 4 2008, 10:13) *
Для своего веса хорошие результаты, благо не химичишь ведь. Жим ногами это вообще отдельная тема для меня, я там на полную кидал в свое время и беспечно жал ногами, в отличии от стариков, которые ставили 500кг. в среднем и делали на пол амплитуды. Я вон присед всегда задом икр косался, а то бля делают в поламплитуды с большим весом потом ноют:мениски, геморрой, поясница и т.д. У этой хуйни один минус, когда большими весами увлекаешься, зад растет и ноги как репка...У меня вон до 85см. доходило и это была полная жопа. Для сравнения: Старик один в зале, чемпион Казахстан в тяжелом весе(на сушке 110, рост под 190), обхват:77см...Правда корявое телосложение у него было...
Чет сомневаюсь, что плечи узенькие, раз жмешь столько...Штангу с груди не жмешь что ли? Подтягивание ? А руки наверное черезчур балуешь разными новомодными упражнениями))

Да пиво щас редко пью, пойду скоро жать, это обязательно! Вон себе зря что ли No Limits взял)))

во, поэтому присет и не делаю - сраку разносет, ой, мамочки!
дельты - одна из любимых груп мышц, обуазательно кочаю все пучки, в т.ч. и жимом с груди штанге и гантелей сидя. поттягиваний не делаю, скоро начну, обещайу! но сами кости узкее - все децтво за компутером проседел - теперь как головастек.

нолимитс - это што? комбез? или просто майка?

п.с. о, сотана! 666 сообщений.
п.с.2 блиа, ребята, скоро попросем стингера переименовать 310 в качок.кз

Автор: BUTCHER Nov 4 2008, 11:07

115х1 ..эт скок в кг? ...

Автор: worship Nov 4 2008, 11:18

Цитата(BUTCHER @ Nov 4 2008, 11:07) *
115х1 ..эт скок в кг? ...


это ровно 115кг. зуб даю!
о, амбал.кз!
www.ambal.kz - хорошо вэдь звучит? ведь, да? ведь, правда?

Автор: CRYSTALIUM Nov 4 2008, 11:55

Цитата(worship @ Nov 4 2008, 11:03) *
Цитата(CRYSTALIUM @ Nov 4 2008, 10:13) *
Для своего веса хорошие результаты, благо не химичишь ведь. Жим ногами это вообще отдельная тема для меня, я там на полную кидал в свое время и беспечно жал ногами, в отличии от стариков, которые ставили 500кг. в среднем и делали на пол амплитуды. Я вон присед всегда задом икр косался, а то бля делают в поламплитуды с большим весом потом ноют:мениски, геморрой, поясница и т.д. У этой хуйни один минус, когда большими весами увлекаешься, зад растет и ноги как репка...У меня вон до 85см. доходило и это была полная жопа. Для сравнения: Старик один в зале, чемпион Казахстан в тяжелом весе(на сушке 110, рост под 190), обхват:77см...Правда корявое телосложение у него было...
Чет сомневаюсь, что плечи узенькие, раз жмешь столько...Штангу с груди не жмешь что ли? Подтягивание ? А руки наверное черезчур балуешь разными новомодными упражнениями))

Да пиво щас редко пью, пойду скоро жать, это обязательно! Вон себе зря что ли No Limits взял)))

во, поэтому присет и не делаю - сраку разносет, ой, мамочки!
дельты - одна из любимых груп мышц, обуазательно кочаю все пучки, в т.ч. и жимом с груди штанге и гантелей сидя. поттягиваний не делаю, скоро начну, обещайу! но сами кости узкее - все децтво за компутером проседел - теперь как головастек.

нолимитс - это што? комбез? или просто майка?

п.с. о, сотана! 666 сообщений.
п.с.2 блиа, ребята, скоро попросем стингера переименовать 310 в качок.кз

Ну, а гакк присед или же фронтальные приседы ?
Я больше любил штангу изза головы поднимать, только там надо опускать не слишком низко, не то легко повредить дельты. Кстати, сколько берешь на жим с груди? 60-70кг. думаю?
Подтягивание это ахуительно, тем более когда свой весь не большой...Вот помню я при весе 105кг. подтягивался, это жопа полная, возненавидел нах!)) А при весе 120кг уже переходил на тягу в тренажере... А вообще с детства всех рвал в лесенку, даже тех кто старше на много были. Единственный, кто мог меня обыграть это наверное один боксер(чемпион КЗ), который был старше на 7 лет...
Ну, вот и результат...надо было в детский период больше подтягиватся широким хватом...а потом уже пох, наверстаешь полюбой, даже если долгое время не занимался. Костяк полюбой ведь остается... У меня вот от природы и ББ, всегда грудь была широкая аж пиздец...в майке обтягивающей круто конечно, а вот в одежде как толстый...Помню как один сосед по залу увидел, что балуюсь пулловером после жима(делал иногда этот пулловер хренов), думал вся заслуга в этом и как давай 4 раза в неделю грудь им насиловать...сорвал грудак, аж пипец...хотя нах ему это было надо, и так здоровый был и ручища круто развиты + рельеф ахуеный.
Ноу лимитс это брэнд качковый, брал вот изза штанов(но прикупил как всегда еще разные майки и эту хрень на кисть для становой, шоппинг бля), так как(толстые и перекачаные меня поймут) хреново в обычной спортивке делать присед, становую и т.д.

Автор: BUTCHER Nov 4 2008, 12:20

Цитата(worship @ Nov 4 2008, 07:18) *
Цитата(BUTCHER @ Nov 4 2008, 11:07) *
115х1 ..эт скок в кг? ...


это ровно 115кг. зуб даю!
о, амбал.кз!
www.ambal.kz - хорошо вэдь звучит? ведь, да? ведь, правда?


ахуеть при весе 73 кг ты поднимаешь 115 кг??? тышто монстр ...? какой у тя рост чел? я пля в бенч прессе 70-75 еле поднимал ..ажж..срачка по швам ..трескалась

Автор: [666]Mhz] Nov 4 2008, 13:09

ВОРШИП ТЫ ВНАТУРИ МОНСТР. А ВЕСИШЬ ВСЕГО НА 3 КГ ТЯЖЕЛЕЕ МЕНЯ. Я ДУМАЛ ТЫ ПОБОЛЕЕ ВЕСИШЬ. А ПРИСЕДЫ Я ВСЕ ТАКИ ХУЯРЮ. КАК И СТАНОВУЮ. МНЕ ЩАС ДРУГОЕ И НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ. ...А СОБЛАЗН ВЕЛИК. НО ПОКА НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ

Автор: Sir PofIGIst Nov 4 2008, 13:12

------------
да, знаю людей которые 115 берут с весом 70-75 кг
в целом это нормально
вот соседский парниша, Талиб, толком не занимался на тренажёрах, от природы зато мощный очень.
120 жима на раз брал, его вес тела где-то 75.
плечи огромные! рост не большой.
район у нас рабочий - СТО, токарные цехи, монументы делают, автоэлектрики... вот он на районных разборках, обычно среди того же рабочего класса часто светится. у него удар ахуенный, поставленный, с одного удара отправлять в спячку практически любого.

Автор: CRYSTALIUM Nov 4 2008, 13:19

Да вон Витек в 19 лет при весе 88кг. жал 250кг. на раз.

Автор: Sir PofIGIst Nov 4 2008, 13:20

------------
у меня вес совсем маленький - 55 -60
жилистый сука.
становую тянул 130 кг на 4 раза
присед 110 кг на 4 раза
брусья ваще шли нереально - 40-45 раз
с весом + 15 кг на поясе по 15 раз.
жим плохо шёл.
рабочий вес всего 60-65 на 8 разбивал по 5 подходов.
жим на плечи - 50 кг.

тренер говорил что я инопланетянин )))))

Автор: worship Nov 4 2008, 13:41

Оо
115 это много, штоле? эээ... рост 179-180.
герц, у вас же севодня тоже сиська?

Автор: BUTCHER Nov 4 2008, 15:09

Цитата(worship @ Nov 4 2008, 09:41) *
Оо
115 это много, штоле? эээ... рост 179-180.
герц, у вас же севодня тоже сиська?


пля может я туплю 115 это с одно раза? laugh.gif ..вот лежишь на лежаке..и сходу поднял 115 кг раазз..так.. (расклад такой грива 15-20кг, блины по 20кг 2 пары (4шт.)) ..

вот мои сеты в бенче (были):
-12 раз по 60
-8 раз по 65
-6(инада 4-5) раз по 70
..и инада по настраению 75 (рост 186, 73 кг)

Цитата
Да вон Витек в 19 лет при весе 88кг. жал 250кг. на раз.


пля киборг какойто нах.. laugh.gif

Автор: worship Nov 4 2008, 15:16

Цитата(BUTCHER @ Nov 4 2008, 15:09) *
пля может я туплю 115 это с одно раза? laugh.gif ..вот лежишь на лежаке..и сходу поднял 115 кг раазз..так.. (расклад такой грива 15-20кг, блины по 20кг 2 пары (4шт.)) ..

вот мои сеты в бенче (были):
-12 раз по 60
-8 раз по 65
-6(инада 4-5) раз по 70
..и инада по настраению 75 (рост 186, 73 кг)


до, конешно за один раз. не с одного можно и полторы тонны за подход выжать.

Автор: BUTCHER Nov 4 2008, 15:37

Цитата(worship @ Nov 4 2008, 11:16) *
Цитата(BUTCHER @ Nov 4 2008, 15:09) *
пля может я туплю 115 это с одно раза? laugh.gif ..вот лежишь на лежаке..и сходу поднял 115 кг раазз..так.. (расклад такой грива 15-20кг, блины по 20кг 2 пары (4шт.)) ..

вот мои сеты в бенче (были):
-12 раз по 60
-8 раз по 65
-6(инада 4-5) раз по 70
..и инада по настраению 75 (рост 186, 73 кг)


до, конешно за один раз. не с одного можно и полторы тонны за подход выжать.


У тя походу мыщцы из какихто нано-синтетических волокон.. тоже робот blink.gif я удивился потому что 73 кг
все иду ..качаца нах laugh.gif

а сайт надо переименовать в хардкормускулатура.кз laugh.gif

Автор: [666]Mhz] Nov 4 2008, 18:41

НЕ .. СУКА ЦИКЛИРОВАНИЕ У МЕНЯ..ПРЯМ КАК МЕНСТРУАЦИЯ.... ОТДЫХАЮ ЩАС. В ПЯТНИЦУ ИДУ.

Автор: [666]Mhz] Nov 6 2008, 21:46

Цитата(worship @ Nov 4 2008, 11:03) *
Цитата(CRYSTALIUM @ Nov 4 2008, 10:13) *


Да пиво щас редко пью, пойду скоро жать, это обязательно! Вон себе зря что ли No Limits взял)))

во, поэтому присет и не делаю - сраку разносет, ой, мамочки!
дельты - одна из любимых груп мышц, обуазательно кочаю все пучки, в т.ч. и жимом с груди штанге и гантелей сидя. поттягиваний не делаю, скоро начну, обещайу! но сами кости узкее - все децтво за компутером проседел - теперь как головастек.






БЛЯ ПРИКИНЬ АПГРЕЙДИШЬ ВСЕ ДЕЛЬТЫ, ГРУДЬ, СПИНУ ......А ЖОПА ТАК И ОСТАНЕТСЯ ПЛОСКОЙ...... ...НЕ ПО ПОНЯТИЯМ БУДЕТ unsure.gif

ПАЭТОМУ ПРИСЕТ ВОТ ХУЯРЮ. А ТО НАПУГАЛИ

Автор: »t!ntom« Nov 7 2008, 02:32

я после большого перерыва вчера сходил
йоптваю мать, как же все болит
это просто пиздец! ph34r.gif

кстати может кто программки скинет эффективные?

Автор: worship Nov 7 2008, 09:21

Цитата([666]Mhz] @ Nov 6 2008, 21:46) *

БЛЯ ПРИКИНЬ АПГРЕЙДИШЬ ВСЕ ДЕЛЬТЫ, ГРУДЬ, СПИНУ ......А ЖОПА ТАК И ОСТАНЕТСЯ ПЛОСКОЙ...... ...НЕ ПО ПОНЯТИЯМ БУДЕТ unsure.gif

ПАЭТОМУ ПРИСЕТ ВОТ ХУЯРЮ. А ТО НАПУГАЛИ

у меня срака уже как у джей ло unsure.gif

Цитата(»t!ntom« @ Nov 7 2008, 02:32) *
кстати может кто программки скинет эффективные?

из тех, что пробовал, самой эффективной оказалась прога, рассчитанная на 6-7 месяцев: 2 первых - силовая, 4 месяца - на массу, оставшиеся пол-месяца-месяц - пампинг.
сейчас по ней занимаюсь, на 4-ом месяце, силовые за 2 первых месяца очень хорошо подросли (жим лежа, например, с 95-100кг на раз до 115кг, жим сидя с груди с 50кг до 75кг), объем понемногу тоже идёт, свой вес, правда, так и не изменился, зато жира всё меньше и меньше happy.gif дядька-тренер гогорит, что от второй силовой отдача будет ещё лучше и довести жим до 130 при том же собственном весе вполне можно будед.
если хочешь - могу туд написать, заодно кристалиум покритикует все эти новомодные штуки smile.gif

Автор: CRYSTALIUM Nov 7 2008, 09:45

Цитата([666]Mhz] @ Nov 6 2008, 21:46) *

Цитата(worship @ Nov 4 2008, 11:03) *
Цитата(CRYSTALIUM @ Nov 4 2008, 10:13) *


Да пиво щас редко пью, пойду скоро жать, это обязательно! Вон себе зря что ли No Limits взял)))

во, поэтому присет и не делаю - сраку разносет, ой, мамочки!
дельты - одна из любимых груп мышц, обуазательно кочаю все пучки, в т.ч. и жимом с груди штанге и гантелей сидя. поттягиваний не делаю, скоро начну, обещайу! но сами кости узкее - все децтво за компутером проседел - теперь как головастек.






БЛЯ ПРИКИНЬ АПГРЕЙДИШЬ ВСЕ ДЕЛЬТЫ, ГРУДЬ, СПИНУ ......А ЖОПА ТАК И ОСТАНЕТСЯ ПЛОСКОЙ...... ...НЕ ПО ПОНЯТИЯМ БУДЕТ unsure.gif

ПАЭТОМУ ПРИСЕТ ВОТ ХУЯРЮ. А ТО НАПУГАЛИ

Данат у тебя организм вообще не склонен к этому жиру и вообще набору веса, так что тебе нечего боятся по поводу талии, зада, ног и т.д. В основном вся эта хрень начинает сказыватся, когда будешь больше 250кг. как минимум брать в становой и на присед, ну и от генетики многое. У нас многие хуярили становую/присед с большими весами, но при этом имели узкую талию, нормальный зад и цыплячьи ноги laugh.gif (поэтому и качали и как бы при росте 170-175 выступали до 70кг. по юношам/юниорам). У меня изза приседа рос именно квадрицепс в верхней части и как бы визуально смотришься толстым + часто брюки приходится покупать....

Автор: [666]Mhz] Nov 7 2008, 12:04

РАХМЕТ НУРИК. АЙТСАН БОЛДЫ FОЙ.



Цитата(worship @ Nov 7 2008, 09:21) *
Цитата([666]Mhz] @ Nov 6 2008, 21:46) *



Цитата(»t!ntom« @ Nov 7 2008, 02:32) *


если хочешь - могу туд написать, заодно кристалиум покритикует все эти новомодные штуки smile.gif


ДА ДА .НАПИШИ-КА. А ТО МОЯ ПРОГА НЕУСТОЙЧИВАЯ. БАЛАНСИРУЮ ВАЩЕ ЖЕСТОКО...

КРИСТАЛИУМ ПОСОВЕТУЙ ПРОГУ НА МОЙ ОРГАНИЗМ.

Автор: worship Nov 7 2008, 13:25

будед много писанины, но она, вроде, того стоит.
напешу пока только первую часть, 2 месячную силовую.

и так, прога - 8 недель.
ходить надо 4 раза в неделю (2 по 2, например, пон+вт и чт+пт).
отдых между подходами - 2 минуты, лучше всего по часам смотреть.
всегда делаем по 3 подхода на каждое упражнение.
вес брать такой, чтобы последние 1-2 повторения делал уже еле как, можно даже так, чтобы немного помогали.

-----------
теперь про количество повторов в подходе: смысл всей проги - от высокоповторных подходов (готовим сухожилия к большим весам) в первую неделю постепенно переходить к разовым подходам к концу проги;

1 неделя: пон+вт - 10 повторений в подходе; чт+пт - 9 повторений;
2 неделя: пон+вт и чт+пт - 8 повторений;
3 неделя: пон+вт - 7 повторений в подходе; чт+пт - 6 повторений;
4 неделя: пон+вт и чт+пт - 5 повторений;
5 неделя: пон+вт и чт+пт - 4 повторения;
6 неделя: пон+вт и чт+пт - 3 повторения;
7 неделя: пон+вт и чт+пт - 2 повторения;
8 неделя: приходим только в понедельник и пятницу, все упражнения делаем на один раз, результат пишем в тетрадку (от этого разового результата будут вычисляться веса в следующей проге на массу).

с каждой неделей уменьшается количество повторений, но увеличивается вес. например, в понедельник первой недели - жим 70кг, 3х10; а в четверг уже 75кг, 3х9;
во вторую неделю - 80кг, 3x8;
в третью - 85кг, 3x7 и 90кг, 3x6 и т.д.
если не идёт увеличение - делаем меньшим весом.
-----------
все упражнения разбиты на две группы:
1. грудь+спина+плечи+трапеции+пресс (это в понедельник и четверг);
2. ноги+икры+трицепс+бицепс+предплечья (вторник и пятница).

теперь сами упражнения:

ПОН (как видно выше, в понедельник и вторник первой недели - все упражнения - 3 подхода по 10 повторений)
1. жим штанги лёжа широким хватом (хват - 81см, это указательные пальцы на насечках. можно взять чуть поуже, но не сильно узко);
2. жим под углом 30градусов гантелями;
3. жим штанги сидя с груди (за голову мы не делали, а то на предельных весах плечам пизда);
4. тяга штанги к подбородку;
5. тяга штанги в наклоне (вместо этого можно становую забабахать);
6. тяга верхнего блока перед собой (это в тренажёре, хват широкий);
7. шраги штангой;
8. шраги гантелями (тут лучше у дядьки-тренера про технику спросить либо вообще не делать);
9. подъём ног в висе (минимум 10-15 повторений, легко - увеличивай количество, либо ноги прямые поднимай);
10. скручивания (это когда лежишь на спине, ноги согнуты буквой Гэ и при этом находятся выше туловища, руки за головой, поднимаешь только голову и плечи, рожей тянешься к коленкам) - всегда 20 повторений. идёт легко - возьми блинчик за гологу.

ВТОРНИК
1. приседания со штангой;
2. жим ногами в пресс-машине;
3. румынская тяга (стоишь как в становой, но ноги чуть согнуты, спина всегда прямая, делаешь наклоны так, чтобы блины касались земли);
4. икры стоя (тут без разницы как делать, со штангой на плечах, либо, с хеллом на плечах, можно и в осле) - 2 подхода вместо 3;
5. икры сидя (садишься, херь с блинами лежит на коленках, ну и разгибаешь ноги) - 2 подхода;
6. жим штанги узким хватом (хват такой, чтобы локти шли вдоль туловища, не растопыривай их, жми трицепсом) - 2 подхода;
7. жим блока книзу (тренажёр с блинами, локти прижаты к туловищу, не двигаются, разгибаешь только предплечья, хват, соответственно, на ширине плеч, можно чуть уже) - 2 подхода;
8. биц штангой стоя (хват чуть шире плеч, не шатаясь, без подныриваний) - 2 подхода;
9. биц Е-грифом в скотте (на скамье скотта изогнутым грифом, локти всегда на ширине плеч, не разъезжаются) - 2 подхода;
10. биц обратным хватом (аналогично бицу штангой стоя, только хват обратный) - 2 подхода;
11. закатка на предплечье - чем угодно и как угодно (стоя/сидя/штангой/канатом - посрать).

ЧЕТВЕРГ
1. жим штанги лёжа широким хватом (аналогично 1-му упражнению в ПОН);
2. жим штанги дёжа под обратным углом (башкой вниз, вес примерно такой же, как в обычном жиме лёжа, но хват поуже);
3. жим штанги сидя с груди (аналогично 3-му упражнению в ПОН);
4. подъём гантелей в стороны (делаешь попеременно правой/левой руками. одной рукой упираешься во что-нибудь, второй берёшь гантелю и поднимаешь её так, как будто это бутылка с водой, изначально направленная горлышком вверх, а тебе надо поднимать её так, чтобы из "горлышка" вылилась вода - к концу траектроии подъёма получится, что "горлышко" гантели как-бы внизу, а "дно" - выше, при этом локоть тоже идёт вверх. говно, короче. х.з., как словами описать);
5. тяга штанги в наклоне (аналогично 5-му упражнению в ПОН);
6. тяга верхнего блока перед собой обратным хватом (аналогично 6-му упражнению в ПОН, только обратным хватом);
7. шраги (аналогично 7-му в ПОН);
8. шраги за спиной (берёшь штангу узким хватом, так, чтобы тыльная сторона ладони упиралась в жопу и тянешь штангу вверх трапециями);
9. подъём ног лёжа (ложишься на спину, ноги закидываешь за голову так, чтобы носками достал до земли за башкой) - минимум 15 повторений.
10. обратные скручивания (тут сложнее, лучше, чтобы показали. в двух словах - идёшь к блоку, цепляешь вверху канат, встаёшь на колени, берёшь канат двумя руками так, чтобы они были чуть выше головы и начинаешь молиться, стараясь достать башкой с канатом над ней своих коленей, сгибаясь при этом в области живота. пресс пиздец устаёт) - 15 повторений, идёт легко - воткни палочку на пару блинчиков пониже;

ПЯТНИЦА
1. приседания со штангой (аналог 1-го упр. во вторник);
2. разгибания ног, квадры (в тренажёре, садишься, ноги согнуты, разгибаешь);
3. сгибания ног, биц бедра (в тренажёре, лёжа на животе, ноги изначально разогнуты, сгибаешь так, чтобы пятками доставать до жопы);
4. икры стоя (аналог 4-го упр. во вторник) - 2 подхода вместо 3;
5. жим носками (почти как 2-ое упражнение во вторник, только ноги не сгибая, делаешь только носками) - 2 подхода;
6. жим штанги узким хватом (аналог 6-го упр. во вторник) - 2 подхода;
7. французский жим (тут всё понятно, но мы делаем сидя и гантелей - локти бережём) - 2 подхода;
8. биц штангой стоя (аналог 8-го во вторник) - 2 подхода;
9. биц гантелями под углом (садишься на лавку, спинку ставишь градусов 45-60, берешь гантели и одновременно поднимаешь их, локти при этом на месте, не дёргаются) - 2 подхода;
10. биц обратным хватом (аналогично 10-му упр. во вторник) - 2 подхода;
11. закатка на предплечье - чем угодно и как угодно (стоя/сидя/штангой/канатом - посрать).

как гогорил, на 8 неделе приходим только в понедельник и пятницу, делаем всё по одному разу (кроме прессов всяких) и записываем на бумажку.

упд: если не будешь говно пинать и к концу проги твой, например, жим не увеличится на 20кг - с меня шоколадка.
упд2: дажэ две!

Автор: [666]Mhz] Nov 7 2008, 16:59

СПАБИБО. НО СУКА ГЕНЕТИКА ПОДЛАЯ ТВАРЬ....ПОСМОТРИМ

Автор: worship Nov 7 2008, 17:38

Цитата([666]Mhz] @ Nov 7 2008, 16:59) *

СПАБИБО. НО СУКА ГЕНЕТИКА ПОДЛАЯ ТВАРЬ....ПОСМОТРИМ


саберись, тряпка!
даже при самой ебанутой генетеке, что бывает во вселенной, можно сделать своё теловище всяко краше и могучее, чем оно есть на данный момент.
вон, человеки-пенгвены, да параолимпеке-инваледы занемаются, а мы, здорогые, высокее и красевые, сидим и плачем.
вперёт!

Автор: CRYSTALIUM Nov 7 2008, 17:42

Данат ты главное отдыхай побольше, снижай другую активность(аэробика, секс 6 раз в день, гулянки до 5 утра), питайся правильно и спи 9 часов.

Автор: Sir PofIGIst Nov 7 2008, 19:16

------------
когда я занимался
ел и спал. просыпался, кушал и снова спал. и спортзал.

Автор: [666]Mhz] Nov 7 2008, 23:00

РАХМЕТ ЖIГITTEР ВОБЩЕМ Я ВХОЖУ В ВОЛНУ ПОТИХОНЬКУ. ....БЛЯ А ЧТО СМЕШНО ....ТАК ЭТО МОЙ ВЕС.. МЕСЯЦ НАЗАД ВЗВЕШИВАЛСЯ ..РОВНО 70 КГ. СЕГОДНЯ НА 2 КГ ТЯЖЕЛЕЕ СТАЛ. .....ДО ЗАНЯТИЙ ЛЕТ 6 У МЕНЯ ЭТИ 70 КГ БЫЛИ СТАБИЛЬНЫМИ. НИ БОЛЬШЕ НИ МЕНЬШЕ.............НЕ ИНАЧЕ ГАВНА НАКОПИЛОСЬ ПЛОТНОГО

Автор: worship Nov 10 2008, 15:03

друк ходил пару дней назад в какой-то мажорный фитнесс-центр (фидэлити, штоли), попробовать устроиться инструктором за хорошее деньги (что-то около 1000баксов з/п + можно тренеровать дядек за отдельную плату).
тест был там: выжать 15 раз свой вес лёжа, 40 отжиманий, 20 подтягиваний, подъём ног до горизонтали в висе - 30 раз, пресс лёжа - 30 раз, брусья - 20 раз (это всё за пол-часика), 2.8км бегом, да потом на фигуру смотрят и пару вопросов задают на знание строения тела и техники выполнения разных упражнений, а так, как друк - лошара, ево не взяли.
короче, кто хочет и потянет - могу узнать их телепхон.

о, в субботу ради интереса пробовал 100кг лёжа пожать - 8 раз получелось, уеан!

Автор: Sir PofIGIst Nov 10 2008, 18:08

------------
блииииииин!!!
я уже работал инструктором в спортзале!!!
ааааааа!!! фигня тест! почему я не в Ате живу... ех...

Автор: worship Nov 20 2008, 14:27

качать - так всё тело.
вчера помпу купил, а то от деда мороза не дождёшься подарка.

Автор: CRYSTALIUM Nov 20 2008, 14:35

шо за помпа ?)

Автор: Vtoroe-4to-priwlo-v-golovu Nov 20 2008, 14:36

biggrin.gif
Неужели та помпа, о которой тут все подумали?

Автор: worship Nov 20 2008, 14:43

дада, та самая. магическая вакуумная помпа.
фигли, бодибилдинг ведь smile.gif

Автор: Sir PofIGIst Dec 3 2008, 22:30

------------
снова начал ходить в зал.
результаты стали ужасными.
минус 80% формы потерял =)
ну ничего, надеюсь за полтора месяца наберу прежнюю форму)

Автор: mudd Dec 8 2008, 23:20

одна сучка сказала, что мне пойдут мускулы)

Автор: CRYSTALIUM Dec 8 2008, 23:23

Цитата(mudd @ Dec 8 2008, 23:20) *
одна сучка сказала, что мне пойдут мускулы)

на то она и сучка, что ошиблась. ты лучше постригись, очел-овечься ебана. не все, что идут другим нелюдям, пойдет тебе.

Автор: arystan Dec 8 2008, 23:24

Никогда не ходил не в какую тренажорку, только делаю по утрам зарядку

Автор: CRYSTALIUM Dec 8 2008, 23:28

Цитата(arystan @ Dec 8 2008, 23:24) *
Никогда не ходил не в какую тренажорку, только делаю по утрам зарядку

Физкультура - сила, спорт - могила!

Автор: worship Dec 10 2008, 10:22

хочу КМСа в жиме, а там в моей весовой надо 140кг пожать, или 150 если растолстею до 82.5кг.
чожеделать-то? дайте супер-пупер прогу!

Автор: CRYSTALIUM Dec 10 2008, 15:56

а как же креатинчик?

Автор: [666]Mhz] Dec 10 2008, 16:43

ВОРШИП А Я ТЕБЯ ВЧЕРА ВИДЕЛ. У ТЕБЯ В РУКАХ ЗДОРОВЕННЫЕ ГАНТЕЛИ БЫЛИ

Автор: worship Dec 10 2008, 17:01

креатинка дома стоит - заебал он меня

Автор: CRYSTALIUM Dec 10 2008, 17:16

Цитата(worship @ Dec 10 2008, 17:01) *
креатинка дома стоит - заебал он меня

тогда прошу любить и жаловать - Оксандролон! rolleyes.gif

Автор: worship Dec 10 2008, 17:23

Цитата(CRYSTALIUM @ Dec 10 2008, 17:16) *
тогда прошу любить и жаловать - Оксандролон! rolleyes.gif

wub.gif слово-то какое красивое
хотел что-то гертсу напесать, да позабыл unsure.gif


Автор: NOSOROG Jan 4 2009, 15:36

бля чтото жим не идет сука.................вот бля ужэ на 80 кг полгода сижу

Автор: CRYSTALIUM Jan 4 2009, 16:10

Цитата(NOSOROG @ Jan 4 2009, 15:36) *
бля чтото жим не идет сука.................вот бля ужэ на 80 кг полгода сижу

Меняй программу с акцентом на жим, прокачивай правильно трицепс/передние дельты. Если передрочил, тогда в зависимости от интоксикации отдых на 2-6 недель.

Автор: NOSOROG Jan 4 2009, 16:17

я старался тигать максимальные веса..............щас лучше перейду на меньшие веса с меньшем количеством подходов,но по дохуя раз!!!!!!чтобы летом на исыкуле пантануца пиздец нихуева

Автор: CRYSTALIUM Jan 4 2009, 16:25

первую неделю может и припухнешь от воды изза дохуяраз, но дальше больше...потихоньку организм будет аэробничать и сдуваться, хотя все зависит от организма и его обладателя.

Автор: NOSOROG Jan 4 2009, 17:12

CRYSTALIUM мне на объем нада ...........
еси с 60 начну раз 15 сделаю .....патом второй подход 65 10 раз...............третий подход 70 5 раз.......................и читвертый подход 75 раза на три...................
чо скажеш?!я сарю ты тут тренер местны по штанготегательству...............

недавно еще парную становую тягу папробовал..................так для разнообразия!!!!!!!!!!

Автор: worship Jan 4 2009, 17:19

если на объём груди - делай 70% от максимального "одноразового" жима, 3-4 подхода по 6-8 раз.
к нему можно добавить разводку гантелей простую/на наклонной скамье, жим гантелей/штанги на наклонной скамье/под обратным углом, либо кроссовер, в зависимости от того, какую часть сиськи надо.

Автор: CRYSTALIUM Jan 4 2009, 17:31

Да как бы сложно, что либо посоветовать на расстоянии. Воршип обьяснил в принципе общие положения для всех.

Автор: NOSOROG Jan 4 2009, 20:04

спасиба пацанята!!!!!!!!!!!!гантелей к сожалению нету на треньше(((
а так 70% от максимальнава возьму на заметку!!!!!!!

Автор: worship Jan 4 2009, 20:36

ну, тогда и делай простой жим, да жим на наклонной скамейке.
я бы еще чередовал всё это с каким-нибудь жимовым циклом - тогда застой на 80кг точно пройдёт.

Автор: NOSOROG Jan 4 2009, 20:39

а у каво скока максимальный вес в жиме,в присяде,тяге........?!

Автор: Sir PofIGIst Jan 4 2009, 22:47

------------
после того как я забросил всё хуёво
месяц позанимался, всё становилось лучше
и тут новогодние дни в празднестве
и опять вот 8 день уже не хожу...
результат опять упадёт
к тому же чувствую что за эти новогодние дни из-за пьянок потерял кг 3-4

Автор: [666]Mhz] Jan 5 2009, 20:43

Цитата(worship @ Dec 10 2008, 17:23) *
Цитата(CRYSTALIUM @ Dec 10 2008, 17:16) *
тогда прошу любить и жаловать - Оксандролон! rolleyes.gif

wub.gif слово-то какое красивое
хотел что-то гертсу напесать, да позабыл unsure.gif

Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74

БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ....

МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...

Автор: shadow Jan 5 2009, 20:48

Цитата
Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74

БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ....

МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...




хуясе huh.gif
ну вы гиганты
я себя с постели поднять не могу biggrin.gif

Автор: worship Jan 6 2009, 10:42

Цитата([666]Mhz] @ Jan 5 2009, 20:43) *

Э ВОРШИП. Я ЩАС БАЗУ ХУЯРЮ..ПРИСЕД. СТАН, ЖЫМЫ ПОД ВСЯКИМИ УГЛАМИ....РАСКАБАНЕТЬ НУЖНО МНЕ ХОТЯ БЫ ДО 80 КГ...ПРИ МОИХ 74

БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЛ НЕКСТАТИ...БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ПОТЕРИ РЕЗУЛЬТОВ....

МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...


жим рабочий уже 70? фига у тебя прогресс blink.gif ээ, и весишь уже больше меня.
выздоравливай.

Автор: NOSOROG Jan 10 2009, 20:23

завтра наверна попробую 85 на раз тигануть

Автор: Sir PofIGIst Jan 10 2009, 22:48

Цитата([666]Mhz] @ Jan 5 2009, 20:43) *



МОЙ РАБОЧИ НА ЖЫМ ПОКА 70 КГ .... СТЫДНО ..ДА ХУЛИ ПОДЕЛАЕШЬ. НА ПРИСЕД 70 ..И НА СТАН 80. ...


------------
становая будет ахуительной
и приседание попрёт ахуительно!
давай, бери больше веса!

------------
у меня пока всё ужасно.
нету стремления к результатам как раньше...
вчера становую потянул 110 кг на 5 раз
присед 70кг на 6 раз
ну и жим 55 кг на 8 раз.
вес мой 57.

sad.gif

бля, оказывается никогда не стоит забрасывать пауэр-лифтинг. потому что во второй раз прежних результатов можешь не достичь.

------------
завтра пойду возьму протеины. должны помочь!

Автор: CRYSTALIUM Jan 10 2009, 22:53

Питание/Отдых нормализуй, Сир. Нах тебе эти протеины, лишьняя трата бабла. Тем более скорее всего возмешь низкого сорта и/или энергетик.

Автор: Sir PofIGIst Jan 10 2009, 23:46

------------
полюбому
питание и отдых! без них ничего не будет...
ех...
надо нормализовать!..

Автор: worship Jan 30 2009, 13:54

как успехи, ребята?

Автор: CRYSTALIUM Jan 30 2009, 13:59

Цитата(worship @ Jan 30 2009, 13:54) *
как успехи, ребята?

Я щас дома, балуюсь гантелькей/грушей/вело mad.gif Заёп, если честно. Маргарин лишь при нормальной диете уходит. Кстати, подскажите где есть недорогое спорт. питание кроме разных Флексов/Баттлеров(там просто эти вейдеры/юниверсалы доконали, жрал в течении многих лет...Хотя вот надо за ремнем туда, епт). У меня вот раньше, лет так 7-8 назад мужик с Комитета Анатолий возил белок 90%-ый и весьма дешёво, я где-то 15 пачек в месяц брал, каждый по КГ. Щас интересует креатин и белок(ну сыворотка или даже простые 100% молочные/яичные довольно дороги относительно...по этой причине даже 80% устроит).

Автор: [666]Mhz] Feb 3 2009, 01:31

РАБОТАЕМ РАБОТАЕМ

Автор: patrick Feb 3 2009, 10:23

бiр екi уш бiр екi

Автор: shadow Feb 3 2009, 11:46

уш

Автор: Saik Feb 3 2009, 14:43

надо не порошки жрать, а натуральную еду... особенно новичкам

Автор: CRYSTALIUM Feb 3 2009, 21:48

Цитата(Saik @ Feb 3 2009, 14:43) *
надо не порошки жрать, а натуральную еду... особенно новичкам

конечно, натуральная еда лучше. НО, если есть бабло на качественный белок, то он не помешает. Тем более тем, кто вечно не могут покушать...да и не у всех дома правильный качковский ассортимент, я, к примеру, уставал 3 раза в день готовить...точнее времени не было.

Автор: Dark_PrincesS Feb 4 2009, 01:40

Бодифлекс классная вещь))

Автор: farmer Feb 4 2009, 19:38

Миостимулятор «Butterfly ABS» - компактное и легкое по весу устройство, которое способно сделать Вашу фигуру более спортивной и грациозной.

Автор: Sir PofIGIst Feb 4 2009, 19:51

------------
laugh.gif
штука придуманная для ленивых американцев
а вообще эта хрень поная фигня, никогда не появятся брюшные мышцы (пресс, плитки), если они не напрягаются как при работе подъёма туловища на наклонной скамейке )))
мышцы должны работать чтоб приобрести форму и рельефность! при чём ахуенно должны работать!

Автор: Sir PofIGIst Feb 23 2009, 02:20

------------
присед 80 кг на 6 раз идёт 4 подхода
жим с груди 60 кг на 8 раз 4 подхода
становая 100 кг на 6 раз 4 подхода.
мой вес тела всё тот же, 55 кг )

Автор: [666]Mhz] Feb 23 2009, 15:35

Прогрессируешь растабраза.

Автор: Sir PofIGIst Feb 24 2009, 00:05

------------
да так...
хотя бы до прежних результатов добраться
вот действительно было бы здорово.
но хз. музыка у меня больше времени забирает.

Автор: shadow Mar 1 2009, 18:05

надо мне бы занятся своим телом! и хватит пить!
с чего бы начать smile.gif happy.gif

Автор: [666]Mhz] Mar 1 2009, 19:50

пайдем в качзал

Автор: shadow Mar 1 2009, 19:57

хм.хм.хм))) какие расценки? местоположение качзала?

Автор: worship Mar 2 2009, 11:57

Цитата(shadow @ Mar 1 2009, 19:57) *
хм.хм.хм))) какие расценки? местоположение качзала?


гагарина-комсомольская, взрослый абонемент на 12 занятий - 5000, разовый - 500.
по цене-качеству - самое то.


Автор: CRYSTALIUM Mar 24 2009, 20:12

Worship, а где можно высокобелковые смеси заНЕдорого купить? Процентов 80% как минимум желательно...Мне пора уже маргарин гонять, кг. 40 хотя бы скинуть, чтоб матор сильно не убивать...Креатинчик, эфедра также не помешала(ва)бы...

Автор: monxfriend Mar 24 2009, 20:58

ща модно в качалку ходить..тем не менее курить люди не бросают))

Автор: Vtoroe-4to-priwlo-v-golovu Mar 24 2009, 20:59

Эй, монксфренд, ты вовсе не обязан отписываться в каждой теме unsure.gif

Автор: monxfriend Mar 24 2009, 21:01

спалил\а)просто убиваю время))зачем следишь за мной?))

Автор: Vtoroe-4to-priwlo-v-golovu Mar 24 2009, 21:03

Я местный флуде Смотрящий ph34r.gif

Автор: monxfriend Mar 24 2009, 21:05

кстати,про потраченное время,твою подпись и тд...310 и вообще любой другой форум,не самое разумное место для того чтобы прожить эту жизнь на полную катушку и с максимальной пользой))

Автор: CRYSTALIUM Mar 24 2009, 21:07

Цитата(monxfriend @ Mar 24 2009, 20:58) *
ща модно в качалку ходить..тем не менее курить люди не бросают))

а многие и не хотят бросать, после качки многие известные культуристы КЗ покуривают и бухают по выходным водочку, сам видел/знаю/знаком...а модно было всегда, с годов еще 50-х, а у нас - 70-80-х.

p.s. Я просто связи утратил, в период 99-2003 закупался у одного чела...который вечно был в разездах...ну и Флекс с Баттлером на крайняк, но там покупал в основном креатин, да мелочь в виде фэт бёрнера, ну и аксессуары конечно laugh.gif

Автор: monxfriend Mar 24 2009, 21:14

просто ща реально смотришь куча народу от 15 до 25 лет примерно кто начал ходить в качалку аргументируя словами "постоять за себя,быть в форме и тд" да только мозгов от этого не прибавится....я вот турник уважаю и пользую..имхо

Автор: CRYSTALIUM Mar 24 2009, 21:26

Цитата(monxfriend @ Mar 24 2009, 21:14) *
просто ща реально смотришь куча народу от 15 до 25 лет примерно кто начал ходить в качалку аргументируя словами "постоять за себя,быть в форме и тд" да только мозгов от этого не прибавится....я вот турник уважаю и пользую..имхо

В ББ самое главное - голова на плечах и умение думать. Я это в принципе понял еще в детстве, но занимался по разной вейдер поебени где-то с 2 года...После 3х лет правильных бесперерывных занятии, человек уже научится чувствовать свои мышцы и это на всю жизнь уже...Постоять за себя это хз, чмошник какой-то скорее всего. Разве мышцы прибавят правильное видение боя и самое главное духа? wacko.gif А быть в форме это правильно, не вижу в этом ничего плохого. Ну, от турника и НЕхождение в спорт. зал также мозгов не прибавится, незнаю к чему ты это сказал...стереотип, видимо.
p.s. Вообще ББ на самом деле много чего даёт, если честно.
p.p.s. Турник у меня тоже дома стоит, хорошая вещь...В детстве с него начинал, благодаря ему получил правильное развитие плеч, спины и вообще грудной клетки...

Автор: monxfriend Mar 24 2009, 22:03

про турник я сказал потому что для того, чтобы быть в форме не обязательно ходить в качалку ,а время в которое ты не ходишь в качалку можно с легкостью направить на развитие себя в других сферах,требущих скорее мозговой отдачи.Нужно развиваться разносторонне.Интересней жить.


Автор: CRYSTALIUM Mar 24 2009, 22:22

Цитата(monxfriend @ Mar 24 2009, 22:03) *
про турник я сказал потому что для того, чтобы быть в форме не обязательно ходить в качалку ,а время в которое ты не ходишь в качалку можно с легкостью направить на развитие себя в других сферах,требущих скорее мозговой отдачи.Нужно развиваться разносторонне.Интересней жить.

Смотря, что подразумевать под формой wacko.gif При подтягивании на турнике работают лишь широчайшие(верх/низ, нагрузка небольшая), бицепс и немного плечи(хотя толку мало дрочить плечи, если уже организм сформирован). Ну и пресс, который можно просто качать имея землю под ногами wink.gif . Что касается времени и куда его направить это личное дело каждого человека и 4 часа в неделю это весьма мало + любой занимающийся ББ серьезно очень хорошо разбирается в медицине, анатомии, фармацевтике и вообще что есть хорошо в плане здоровья. Это как минимум не лишьне знать, хотя бы свой организм. Развиваться разносторонне конечно нужно, но это более относятся к детям до 5-7 лет, а не к сформировавшимся мужчинам. Если так узко размышлять, то надо вообще спать 4 часа, представь, что у тебя останется как минимум 4 часа в день на развитие умственной деятельности! ohmy.gif
p.s. И как раз таки мыслить по твоему и есть развиваться односторонее и крайне туго cool.gif

Я уже молчу про концерты, музыку(слушаете/играете), интернет, пивные игрища, которые вы посещаете laugh.gif Уверен, все ваше время уходит на это. Но никто ведь не говорит, мол, хули вам все это, идите дрочите мозги z_5.gif Это вообще не показатель чего либо, тем более, если грубо то МОЗГ передается генетический, т.е. есть люди, которые с детства грамотнее умнее, сильнее нежели сверстники.
Цитата
просто убиваю время))

А вот и Истина!

Автор: worship Mar 25 2009, 10:10

Цитата(CRYSTALIUM @ Mar 24 2009, 20:12) *
Worship, а где можно высокобелковые смеси заНЕдорого купить? Процентов 80% как минимум желательно...Мне пора уже маргарин гонять, кг. 40 хотя бы скинуть, чтоб матор сильно не убивать...Креатинчик, эфедра также не помешала(ва)бы...


не знаю sad.gif тоже ищу, чтобы недорого, а то в мажорных спортпит магазинах цены огого и редко встречается то, что нужно - http://www.muscle-shop.occ24.kz/

Цитата(monxfriend @ Mar 24 2009, 22:03) *
про турник я сказал потому что для того, чтобы быть в форме не обязательно ходить в качалку ,а время в которое ты не ходишь в качалку можно с легкостью направить на развитие себя в других сферах,требущих скорее мозговой отдачи.Нужно развиваться разносторонне.Интересней жить.


всегда было интересно, что значит "быть в форме" или "поддержать форму"? чтобы было, что поддерживать - "это" надо набрать сначала.
Кристалиуму +1 - спортзал, как раз-таки, для разностороннего развития (если, конечно, нормально к этому подходить) - гораздо лучше будешь знать своё тело, начнёшь правильно питаться, и, в любом случае, будешь думать, много думать. не говоря уже про фигуру и силу (да, знаю, с нашей жизнью сила особо-то и не нужна). да и просто приятно "отдохнуть" после 8-часового офисно-планктонного рабочего дня.
а проявляющийся нарциссизм и прочие "побочки" - это уже от головы, а не от спортзала.
кстати, что мешает совмещать качалку с занятиями музыкой, работой и тд? всё успеть можно, если захотеть.

Автор: monxfriend Mar 25 2009, 12:10

че накинулись-то?человека послушать не можете?я привык постоянно узнать что-то новое для себя..то что я говорю про бб,это только про то,что тенденция сейчас преобладает,вот и все..лично мое мнение,а я могу быть не прав,точно так же как и вы.Если это хобби ,то ради бога.Но если ты идешь туда потому что круто,то ты нифига не крут.Сейчас понятно одно - вы практикуете качалку,я - нет.В том и разница.Кристалиум,ты говоришь что я узко мыслю?))это самое смешное, что я про себя слышал вообще.Ты меня не знаешь,а говоришь.Мне ,слава богу,моя голова позволяет заниматься многими вещами и получать от этого удовольствие.Да и кстати алкоголь я не употребляю.На концерты хожу только на те,которые стоят того,чтобы пойти на них.И все мое время уходит преимущественно на учебу.Зачем переходить на личности не зная ни че го?

Автор: CRYSTALIUM Mar 25 2009, 13:09

Цитата
че накинулись-то?человека послушать не можете?

Да слушаем ведь, время убиваем smile.gif (с) Набросился лишь ты, дружище, со стереотипным мышлением. Как там про чужой монастырь?
Цитата
я привык постоянно узнать что-то новое для себя..

тем более
Цитата
то что я говорю про бб,это только про то,что тенденция сейчас преобладает,вот и все.
.
Ну и mudd с ней, с этой тенденцией. Я вижу в этом лишь плюсы, минусов - 0. Но скажу по секрету, что никакого преобладания нет и в помине! Даже, если считать ББ-ом дрочения ez-штанги и знакомства с самками.
Цитата
лично мое мнение,а я могу быть не прав,точно так же как и вы

Так и высказывай свое мнение, подчеркивая себя. А не громкие ничем не подкрепленные фразы вроде "как жить народу правильнее"
Цитата
Если это хобби ,то ради бога.

Да хоть работа, образ жизни или просто делать нехуй. Какие претензии к такому благому тренду? Вроде как в спорт. залах у нас не готовят боевиков и никто там героин пачками не уплетает. Иль я отстал от жизни?
Цитата
Но если ты идешь туда потому что круто,то ты нифига не крут.

Да путь будет хоть так, Бог с ним. Он же не убивает людей, мол, круто.
Цитата
Сейчас понятно одно - вы практикуете качалку,я - нет.В том и разница

Ничего подобного. Мы на одной ступени.
Цитата
Кристалиум,ты говоришь что я узко мыслю?))это самое смешное, что я про себя слышал вообще.

Я рад, что рассмешил тебя, хотя это грустно...По твоим постам сделал выводы, без обид.
Цитата
Ты меня не знаешь,а говоришь.

Читаю твои сообщения. Ты ведь тоже незнаешь люд от 15-25, но говоришь за весь народ. Другое не буду приводить в пример, нудно.
Цитата
Мне ,слава богу,моя голова позволяет заниматься многими вещами и получать от этого удовольствие.Да и кстати алкоголь я не употребляю.На концерты хожу только на те,которые стоят того,чтобы пойти на них.И все мое время уходит преимущественно на учебу.Зачем переходить на личности не зная ни че го?

Я рад за тебя. Но кажд[/b]ому свое. Я тоже свое время трачу много на что и кого, но тут тема о ББ. Да ну ты брось, никто не переходил... wink.gif


Worship, да ну эти магазы...дорого нереально, да и цены подняли в 2-3 раза за последние 5-7 лет я смотрю...Если что найду, то дам знать...

Автор: Incestus Mar 30 2009, 13:32

А мне повезло с тренажеркой, у нас халявная в школе, вот только хожу с сентября, к сожалению.Но тем не менее не плохих результатов достиг.Толковый у нас тренер.Тут некоторые товарищи что то говорилили про то, что тренажерный зал эт пустая трата времени, что-то про мозговую деятельность z_6.gif. Так вот если нет мозгов, то ни в каком деле не добьешься результата, бб не исключение.Здесь нужно работать как лошадь и иметь четку цель, что бы достичь резулитатов, это хорошо формирует и закаливает человека не только физически, но и морально.В свою очередь эти навыки не будут лишними в любом другом деле.А качаться с помощью турника, дома или в трен.зале эт дело каждого)), главно чтоб голова на плечах была.А про разностороннее развитие, я согласен, ток понял я это не так давно, но все же хорошо что понял biggrin.gif .
Вот зерно для вашей мельницы разума)) :
1)Мы тренеруемся чтобы полноценно жить, а не живем чтобы тренироваться.
2)"Физ упражнения могут заменить множество лекарств, но не одно лекарство не может заменить физ. упражнения"

Автор: worship Mar 31 2009, 14:55

сёдня жыыыыыыыыыым happy.gif

Автор: Incestus Mar 31 2009, 14:59

а у мня завтра))

Автор: worship Mar 31 2009, 15:01

как жмётся? прогресс идёт?

Автор: Incestus Mar 31 2009, 15:14

Цитата(worship @ Mar 31 2009, 15:01) *
как жмётся? прогресс идёт?


Крут жмется и прогрес идет, вот на днях 90 пожал(эт жим), 120(присел), 140(становая), все на раз только был момент когда на месте стоял, невысапался как следует.Да забыл, вес 7(4..7)

Автор: Sir PofIGIst Mar 31 2009, 15:18

-------------
ну неплохо так smile.gif

Автор: Incestus Mar 31 2009, 15:23

Цитата(Sir PofIGIst @ Mar 31 2009, 15:18) *
-------------
ну неплохо так smile.gif


пасиб), у тебя максимумы какие?



Автор: worship Mar 31 2009, 15:24

Цитата(Incestus @ Mar 31 2009, 15:14) *
Крут жмется и прогрес идет, вот на днях 90 пожал(эт жим), 120(присел), 140(становая), все на раз только был момент когда на месте стоял, невысапался как следует.Да забыл, вес 7(4..7)


ударим железом по "альтернативе"

Автор: Incestus Mar 31 2009, 15:24

ага, хорошенько ударим

Автор: NOSOROG Apr 16 2009, 18:48

Incestus
а тебе скока лет?!

Автор: [666]Mhz] Apr 16 2009, 20:01

СУКА Я НАРМАЛЬНЫ ТАКО СТАЛ...АЖ НИХУЕВО СТАЛО...Э ВОРПЫЩ Я ХОЧУ ТЕЛО КАК У ДЖАСТНА ТИМБЕРЛЕКА

Автор: worship Apr 17 2009, 13:13

..

Автор: worship Apr 17 2009, 13:30

Цитата([666]Mhz] @ Apr 16 2009, 20:01) *

СУКА Я НАРМАЛЬНЫ ТАКО СТАЛ...АЖ НИХУЕВО СТАЛО...Э ВОРПЫЩ Я ХОЧУ ТЕЛО КАК У ДЖАСТНА ТИМБЕРЛЕКА


а у меня рука вчера разболелась после жима, да и до сих пор болит, теперь, наверное, целый месяц только ноги качать буду sad.gif
нащщёт тела джастина, чтобы тут не оффтопить - http://310.kz/bb/index.php?showtopic=6237&view=findpost&p=336665

Автор: [666]Mhz] Apr 24 2009, 22:12

ХОЧУ ПЛЕЧИСТЫМ БЫТЬ. ШТОБ ПЛЕЧАМИ ВСЕХ ЗАДЕВАТЬ И ВСЕ БЛЯ БАЯЛИСЬ МЕНЯ...

Автор: Drone May 17 2009, 22:23

Цитата(CRYSTALIUM @ Mar 24 2009, 20:12) *
Worship, а где можно высокобелковые смеси заНЕдорого купить? Процентов 80% как минимум желательно...Мне пора уже маргарин гонять, кг. 40 хотя бы скинуть, чтоб матор сильно не убивать...Креатинчик, эфедра также не помешала(ва)бы...


Тебе мой совет и все остальным не в коем случаии не принимать концентрированные протеины. Нарушение метаболизма в организме не избежать. Здоровое питание и сон вот путь к успеху. Максимум витаминчики попить (сам кстати их пью)

Автор: worship May 17 2009, 23:53

Цитата(Drone @ May 17 2009, 22:23) *
Цитата(CRYSTALIUM @ Mar 24 2009, 20:12) *
Worship, а где можно высокобелковые смеси заНЕдорого купить? Процентов 80% как минимум желательно...Мне пора уже маргарин гонять, кг. 40 хотя бы скинуть, чтоб матор сильно не убивать...Креатинчик, эфедра также не помешала(ва)бы...


Тебе мой совет и все остальным не в коем случаии не принимать концентрированные протеины. Нарушение метаболизма в организме не избежать. Здоровое питание и сон вот путь к успеху. Максимум витаминчики попить (сам кстати их пью)


насколько ты компетентен в данной области, чтобы давать такие советы?

Автор: CRYSTALIUM May 18 2009, 01:22

Цитата(Drone @ May 17 2009, 22:23) *
Цитата(CRYSTALIUM @ Mar 24 2009, 20:12) *
Worship, а где можно высокобелковые смеси заНЕдорого купить? Процентов 80% как минимум желательно...Мне пора уже маргарин гонять, кг. 40 хотя бы скинуть, чтоб матор сильно не убивать...Креатинчик, эфедра также не помешала(ва)бы...


Тебе мой совет и все остальным не в коем случаии не принимать концентрированные протеины. Нарушение метаболизма в организме не избежать. Здоровое питание и сон вот путь к успеху. Максимум витаминчики попить (сам кстати их пью)

Что значит концентрированные? А есть не концентрированные? laugh.gif Вот я в данный момент питаюсь лишь куриными грудками, творогом, различным мясом(в том числе и рыбным). Там получается 95% чистого протеина...Тоже вредно? )) В цивилизованных странах уже многие с давних пор употребляют порошковый белок, так как повседневная еда довольно скудна...И некоторым требуется очень много белка для строительства мышц, да и намного полезней пить белок организму, нежели употреблядь мясо...За совет спасибо, но я как Врач с многолетним стажом в нём не нуждаюсь. Тем более полный абсурд всё это. А протеин я порошковый употреблял с 14 лет...Здоровому и растущему организму, поднимающему как минимум 3 своих веса на становой, это очень нужно...У меня не была служанки, которая бы мне готовила каждые 2 часа...и таскать свою еду не было особого желания.

Автор: worship May 18 2009, 09:38


Автор: Drone May 18 2009, 23:36

Я подразумевал "протеин из банки", который можно найти на полках спортивного питания он вреден для организма. А так лучше красного мяса кило! happy.gif

А почему вреден, т.к. он замещает синтез натурального белка в организме человека

Автор: worship May 19 2009, 10:53

Цитата(Drone @ May 18 2009, 23:36) *
Я подразумевал "протеин из банки", который можно найти на полках спортивного питания он вреден для организма. А так лучше красного мяса кило! happy.gif

А почему вреден, т.к. он замещает синтез натурального белка в организме человека


понятно.
кстати, не знаешь, химия не вредная? на потенцию влияет? а то метан предложили, думаю попробовать.

Автор: Drone May 19 2009, 20:46

Цитата(worship @ May 19 2009, 10:53) *
Цитата(Drone @ May 18 2009, 23:36) *
Я подразумевал "протеин из банки", который можно найти на полках спортивного питания он вреден для организма. А так лучше красного мяса кило! happy.gif

А почему вреден, т.к. он замещает синтез натурального белка в организме человека


понятно.
кстати, не знаешь, химия не вредная? на потенцию влияет? а то метан предложили, думаю попробовать.


Естественно химия вредна - думаю это и так ясно. "Метан" это стероид в простонародье - он же Метандростенолон, он же Анабол (и их производные). Здоровье садиться при их приеме конкретно, да как и при любом приеме "химии".
Недостатком данного стероида является то, что после отказа от "метана" уровень достигнутых результатов быстро утрачивается, так что либо целую жизнь пить и садить здровье или отказаться от приема и быстро "сдуться".
Ели принимать химию, то по моему мнению лучше Сустанон, который производиться в Египте.
Ну, я упертый противник химии. Первым делом здоровье! А за чем мне мышцы без здоровья?!. Да и помереть в 35-40 лет не охота)
Рекомендую посмотреть документальный фильм "Допинг" снятый каналом National Geographic.
А так же почитать книги Стюарта МакРоберта - "Думай" и "Думай 2", в которых можно узнать как можно накачаться без "химии". Это признаный во всем мире автор в мире бодибилдинга.
Я занимаюсь по его системе. И при весе 86 кг сейчас жму 135 на 6, присед с 170, становая - 180

Автор: CRYSTALIUM May 19 2009, 22:04

Цитата
Я подразумевал "протеин из банки", который можно найти на полках спортивного питания он вреден для организма. А так лучше красного мяса кило! happy.gif

После кг мясца организм реально ахуеет )) А вот протеин порошковый в самый раз, усваивается намного быстрее и времени всего уходит 1-2 минуты. Штатовские пенсионеры жрут белок за милую душу, хули, цивилизация. У нас-то люди до сих сказки любят слушать и рассказывать.
Цитата
А почему вреден, т.к. он замещает синтез натурального белка в организме человека

Ну, это полный бред. В таком случае мёд или сахар/соки замещают синтез нат. углевода в орг. чел. )) Блин, такое ощущение будто бы речь о Т-3 и её влиянии на полумертвую шалаву с не менее полумертвой улицы Сайна.
Цитата
Естественно химия вредна - думаю это и так ясно.

На всём можно хуй сломать. Кому - вред, кому - спасение. Так бы давно все подыхали в свои 20-22, даже шахматисты...или простые "олени", которым врач "редьку" прописал для роста и анти-кретинизма.
Цитата
"Метан" это стероид в простонародье - он же Метандростенолон, он же Анабол (и их производные)

Он в первую очередь - Метандиенон и во вторую - Дианобол. А подобных названии вроде анабол или м-ндростенолон с пару десятков именно у нас. Есть еще укольчик, он круче конечно и печень ебёт меньше. Анабол сам новинка и более мягче/чище, так что с гулькин хрен он производное.
Цитата
Недостатком данного стероида является то, что после отказа от "метана" уровень достигнутых результатов быстро утрачивается, так что либо целую жизнь пить и садить здровье или отказаться от приема и быстро "сдуться".

Пиздёж. Хотя, если сразу жрать по 10-15 таблеток, то - да и это в первый курс. Метандиенон много для чего показан и в СССР каждый фанат-турника его кушал вместо аскорбинки(его, кстати, так и выдавали нашим спортсменам, по 2-3 таблетки). ПОсадить здоровье можно, если кушать по 20таблеток в день...Ну и покушай любой витамин в подобной эквивалентной дозе, то же мало не покажется. А об аспирине лучше вообще промолчу, он намного вреднее метана.
Цитата
Ели принимать химию, то по моему мнению лучше Сустанон, который производиться в Египте.

Это чей опыт?? гугл-шмгул не по-пацанский как-то, не чётко )) С Египта везут лицуху как и с Индии/Пакистана и т.д., лучше жрать оригинал который в 2.5 раза дороже. И почему это Суст? Это - масло, он еще долго будет плавать в организме в отличии от того же метана...и довольно таки сильный и разносторонний тесто, хоть и уступает по силе "ципе" и его собрату. Лифтерам вообще запрет, тем более если есть ДК...Надо начинать с простого, а суст это тяжесть. Андрогеннн! Мы же не пиндосы всё таки. Надо помучить себя 50мг. "винни", "фенилом" или его собратом "редькой" раз в 5 дней...не торкнуло - значит, повтори через полгода курс с другим простым стероидом и т.д. А потом уже комбинации и через пару лет - андрогены в небольших дозах. А суст это как? заебенел 250мг и после окончания через 2 недели все выссал в унитаз?
Цитата
Ну, я упертый противник химии. Первым делом здоровье! А за чем мне мышцы без здоровья?!. Да и помереть в 35-40 лет не охота)

Ну, да. Я тоже. Приседать 250кг. гораздо полезнее с химкой, нежели без неё. Так не только здоровье своё подпортишь быстро, но и жизнь может улетучится в миг. В лучшем случае - кресло инвалидное. После 3-х лет правильных занятии более 80% посетителей трен. зала начинают приём химии. это простые посетители, которые занимаются для себя. Хотя среди них есть много пиздатых, но им пох на спорт. И до 37 года и помирали в свои 35-40 атлеты от разных разрывов поясницы или сердца.
Цитата
Рекомендую посмотреть документальный фильм "Допинг" снятый каналом National Geographic.

Честно говоря, давно перестал тратить свое время на фуфло. Тем более фильмы я смотрю раз в месяц и вообще не люблю.
Цитата
А так же почитать книги Стюарта МакРоберта - "Думай" и "Думай 2", в которых можно узнать как можно накачаться без "химии". Это признаный во всем мире автор в мире бодибилдинга.

Есть нормальные вещи, но побольшому счету пиндосская хренотень. По поводу этой книге хорошо высказывались и Любер и различные Билдеры Руси и лифтеры вроде Кравцова и т.д. Мне лень щас об этом говорить, кому надо, тот найдёт.
Цитата
Я занимаюсь по его системе. И при весе 86 кг сейчас жму 135 на 6, присед с 170, становая - 180

О, неплохо так. Особенно радует жим в сравнении с прис./стан., но тут, думаю, сказывается мой слабый трицепс, который не давал мне толком кидать нормальные веса в этом упражнении....





Автор: worship May 19 2009, 22:34

жим 135 на 6 - здорого, если, конешно, нормальный жим, а не перекособоченный в отбив, или, того хуже, дожим в четверть амплитуды. но не пиши фигню, будь добр, про спортпитание и фарму.

Автор: БеЗКоНсЕрВаНтОв May 19 2009, 22:38

в начале июня с фармером хотим подтянуть свои дохлые мышцы!XDDD

Автор: Drone May 19 2009, 22:51

Хочу говориться , что диалог идет о любителях, а не о профессионалах, которые Арнольды и тому подобные.
Давай, откровенно. Я лично не понимаю тех кто пьет "химию" ради "забавы". Понимаю, если бы на Мистер Олимпию собрались, а так только здоровье губят. "Химия" это нечистая игра с самим собой и своим организмом. После прекращения прием метана мышцы сдуваются - факт, сам видел. Причем садятся почки, сердце, мозг, сосуды, печень... Не говоря уже о нарушениях репродуктивной способности мужчины.
В организме только витамин С и протеин синтезируется, а остальное получается из вне (тот же углевод).
Если без химии не можешь 250 присесть, так зачем тебе столько приседать - чревато травмой. Да и не на соревнования же собрался.
Главное здоровье вот о чем надо думать когда идешь в тренажерку, а не наоборот - губить. Нужно все делать с умом. Жизнь и здоровье важнее чем накачанная "химией" масса и рельеф.
Каждый по своему трактует свою или уже общепринятую истину. МакРоберт попытался со своей стороны показать бодибилднинг. А остальные горазд лишь на критику... А ведь критика уже о чем то говорит, это ведь уже успех раз тебя критикуют - значит тебя знают... Тем более многим помогло, и мне в том числе
Спорить и отстаивать свои точки зрения можно до бесконечности. Многие "химики" брызжя слюной заявляют, что не принимают стероиды, хотя на самом деле выпили тонны. Химия - этой предопределенный путь к потери здоровья, в отдельных случаях не обратимых...

Цитата(worship @ May 19 2009, 22:34) *
жим 135 на 6 - здорого, если, конешно, нормальный жим, а не перекособоченный в отбив, или, того хуже, дожим в четверть амплитуды. но не пиши фигню, будь добр, про спортпитание и фарму.

Я бы не сказал, что это феноменальный жим. Я с чуваком занимаюсь, так он меньше меня, весит наверно кило 65-70 а жмет 110.
Это не херня, а истина. Так что если для вас истина это херня, то дело ваше

Автор: worship May 19 2009, 23:29

Цитата
Давай, откровенно. Я лично не понимаю тех кто пьет "химию" ради "забавы".

ради забавы пьют идиоты

Цитата
Понимаю, если бы на Мистер Олимпию собрались, а так только здоровье губят. "Химия" это нечистая игра с самим собой и своим организмом. После прекращения прием метана мышцы сдуваются - факт, сам видел. Причем садятся почки, сердце, мозг, сосуды, печень... Не говоря уже о нарушениях репродуктивной способности мужчины.

источник всего тобой вышеперечисленного не фарма, а отсутствие мозгов. человек без мозгов может убить себя хоть водой.

Цитата
Главное здоровье вот о чем надо думать когда идешь в тренажерку, а не наоборот - губить. Нужно все делать с умом. Жизнь и здоровье важнее чем накачанная "химией" масса и рельеф.

опять... ты читал хоть про одно доказательство вреда фармы? не то, что какой-то там Вася съел 40 табов метана за раз и умер, а нормальные такие исследования врачей и их результат, что фарма, даже при юзании её с умом, вредна? а то все твои слова - лишь то, што ты вычитал на каком-нибудь пикапе, не более того.

Цитата
Многие "химики" брызжя слюной заявляют, что не принимают стероиды, хотя на самом деле выпили тонны.

а знаешь почему так гогорят? потому што такие как ты, чаще всего, неадекватно реагируют на людей, юзающих фарму. хуже того, большинство даже при слове "протеин" кривит рожи и показывает на тебя пальцем.

Цитата
Химия - этой предопределенный путь к потери здоровья, в отдельных случаях не обратимых...

химия - это предмет в школе.

Цитата
Я бы не сказал, что это феноменальный жим. Я с чуваком занимаюсь, так он меньше меня, весит наверно кило 65-70 а жмет 110.

я и не говорил, что это феноменальный жим.
сам пока жму 120-122.5 при весе 73-75; 135 на 6 - это пока мечта smile.gif

Автор: worship May 20 2009, 17:12

Drone, выложи, пожалуйста, свою нынешнюю фотку.
в октябре 2008 ты выкладывал одну - http://310.kz/bb/index.php?act=attach&type=post&id=6903 , при такой комплекции, имхо, больше 75-80х1 не пожать.
с тех пор прошло около полугода, а у тебя жим уже 135х6 (а это ~150х1), и это без приёма спортпита и фармы.
или та фотка - жутко старая?

Автор: CRYSTALIUM May 21 2009, 03:59

Явотвротебал, возмущенные тёлкизвонят +77017777771

Автор: [666]Mhz] May 21 2009, 14:37

ТУРНИК БРУСЬЯ

Автор: worship May 21 2009, 16:45

говно, моча, барбара стрэйзанд

Автор: CRYSTALIUM May 21 2009, 17:44

Мне лениво каждое слово перебирать и растолковывать о небесном свете незрячим. В реале без проблем могу. Могу еще посоветовать книгу этого же "птеродактеля" о искусстве ебашить бицуху в 45см. Но, думаю, у жмущих 150кг. на раз эта книга ничего не даст...Хотя, чем Боже, не шутит....Есть ведь люди, за полгода выдраченные с 34см. до 45см...А тут глядишь с 45см. до 55см.! А там дальше в дебрях интернета найдешь какого нибудь Грэга с бицухой 70см., а это уже новые "высоты"!
p.s. Если без шуток, то у меня тоже есть знакомые, жмущие не меньше какого нибудь лифтера МС....но исключительно за монитором, выучиваю на зубок весь бред различных издании дядюшки Видера или там вот Культура тела, маскулар хуйвлобмент или некоторые статейки Айронмэна. Хотя последний журнал безусловно один из лучших для середняков-натуралов, но в "семейка" не без уродов как гриться.

Автор: Drone May 21 2009, 18:56

Цитата(worship @ May 20 2009, 17:12) *
Drone, выложи, пожалуйста, свою нынешнюю фотку.
в октябре 2008 ты выкладывал одну - http://310.kz/bb/index.php?act=attach&type=post&id=6903 , при такой комплекции, имхо, больше 75-80х1 не пожать.
с тех пор прошло около полугода, а у тебя жим уже 135х6 (а это ~150х1), и это без приёма спортпита и фармы.
или та фотка - жутко старая?

Это старое фото. Кстати тогда я жал 75 на 7 tongue.gif По комплекции судить скоко жмет человек нереально. Как-то в качалку пришел чувачок с виду больше 50 не пожмет... НО! Выжал 100 на раз) Я откровенно говоря был в шоке...
Сфоткаюсь - выложу, есь хочешь

Автор: Drone May 21 2009, 19:18

Код
опять... ты читал хоть про одно доказательство вреда фармы? не то, что какой-то там Вася съел 40 табов метана за раз и умер, а нормальные такие исследования врачей и их результат, что фарма, даже при юзании её с умом, вредна? а то все твои слова - лишь то, што ты вычитал на каком-нибудь пикапе, не более того.

Об этом все говорят. Фарма сильно влияет на организм. Про это много написано и снято. Многие бодибилдеры и рестлеры, да и просто спортсмены стали жертвами "химии". Советую Посмотреть док. фильм "Допинг". Я сам как-то хотел начать принимать фарму, но мне хватило мозгов чтобы этого не сделать, многие же к сожалению поддаются соблазну "больших мышц" за короткое время жертвуя здоровьем

Автор: CRYSTALIUM May 22 2009, 00:31

Заебали разную хуйню постить. Допинг и т.п. хуйня это фильмы для убогих защеканов, у которых нет собственных мозгов. Естественно многим выгодно сделать "круг избранных" и пиздеть о вреде химии. Химия нихуя не даст, если нет мозгов. Это большая политика, как и допинг-контроль. Последнее, кстати, сделано лишь для того, чтоб отсеивать "ненужных" и ставить своих. В большом спорте не бывает НЕхимиков. Что касается любительского ББ, то статистика указывает на то, что почти все, кто занимается более 5 лет серьезно, сидят время от времени на химии. Блядь, я хуею господа от некоторых пиздежей! Разве так трудно думать/мыслить/анализировать??? Прав был Менцер, что на такое способны лишь единицы и не только в сфере ББ. Даже отсутствие интернета не отмазка, так как куча неплохих издании по ББ, журналы в том числе. А тут, блядь, читай - не хочу! Даже разжёванную еду проглотить не в силах, что очень печально.

Автор: StevieG Sep 5 2009, 16:27

СИКОНЯ! АЙДА! 





Автор: EMZEEN Sep 5 2009, 16:35

ЕБАШБАЗУ!!!!!

Автор: CRYSTALIUM Sep 5 2009, 17:13

Цитата(EMZEEN @ Sep 5 2009, 16:35) *
ЕБАШБАЗУ!!!!!

запишусь на след. неделе...надо маргарин гонять.

Автор: EMZEEN Sep 6 2009, 15:33

СЕЛДУЩАЯ НЕДЕЛЯ УЖЕ ЗАВТАРА!!!!! УРА!!!!

Автор: CRYSTALIUM Sep 6 2009, 15:53

Цитата(EMZEEN @ Sep 6 2009, 15:33) *
СЕЛДУЩАЯ НЕДЕЛЯ УЖЕ ЗАВТАРА!!!!! УРА!!!!

СЛАВА ПОДВАЛУ! wub.gif

Автор: CRYSTALIUM Sep 11 2009, 15:27

Cходил раза 2 уже...В первый день была нагрузка на спину в виде становой (от которой спина ахуевала 4 дня), немного тяги штанги в наклоне 2 подхода с небольшой нагрузкой, тяга Т-штанги с женским весом для хорошей прочувстки данного травмоопасного свободного тренажёра, позже тянул блок с груди (хуйня, но выбора нет...так как сложно с моим весом что либо вытворять на турнике). Так же дал немного нагрузки гантельками плечам, больше в сторону средних дельт. Оприходовал бабские тренажёры для трицепса, забил молотом бицуху/предплечье/...Вот и весь пирог первого дня. Во второй раз начал с жима (дебильная привычка начинать с него, но он у меня самый слабый, учитывая силу трицепса) лёжа, дальше добил жимами гантелей также на ровной местности и нашёл какой-то тренажёр свободный (под свободными тренажёрами я подразумеваю, что они имитируют свободные веса и больше дрочибельны для чётких потсанов) для жима, но с крещением к концу амплитуды...неплохо так. Позже потягал блог за спину (ставил все плитки, хз какой вес), 6-8раз рабочий, не учитывая разминочный. Далее перешёл на гакки с небольшим весом...хуево на колени действует однако, прочувствовал весь негатив. Дальше делал подьём штанги на бицепс и после него такой же подьём обратным хватом (Ну это же просто пиздец какой-то...не могу толком удержать кг 80, когда раньше не думал о ремнях при 140кг...)...Трицепс получил пизды в виде разгибания гантельки лёжа на скамье. На этом всё.

Автор: EMZEEN Sep 11 2009, 15:54

СИВОДНЯ ГРУТЬ ЕБАШИТЬ БУДУ ВЕРХУ ДО НИЗУ ОТ А ДО Я ОТ КОРКИ ДО КОРКИ

ЭМСИ КРИСТАЛЛИУМ ТЫ С НАМИ?

Автор: CRYSTALIUM Sep 11 2009, 16:04

Цитата(EMZEEN @ Sep 11 2009, 15:54) *
СИВОДНЯ ГРУТЬ ЕБАШИТЬ БУДУ ВЕРХУ ДО НИЗУ ОТ А ДО Я ОТ КОРКИ ДО КОРКИ

ЭМСИ КРИСТАЛЛИУМ ТЫ С НАМИ?

я вчера ходил, пусть мышцы отдохнут пока...

Автор: CRYSTALIUM Sep 12 2009, 13:44

Правила поведения в зале
(по мотивам поста Чарльза Стейли на одном из форумов)

1) Идя в зал, никогда и ничего не планируй заранее. Твоё сознание должно быть незакрепощённым, а твои тренировки - творческими. Никогда не занимайся по "программам" или "методикам". Чем меньше ты отдаёшь себе отчёт в том, что ты делаешь в зале, тем лучше. Просто входи в зал и начинай делать то же, что и люди вокруг. Не вздумай приносить в зал дневник и записывать свои веса и повторения.

2) Никогда не опускайся ниже своего достоинства и не спрашивай советов у людей опытнее тебя. Если человек делает приседание с весом 220 кг, это ещё не значит, что он прочитал столько же журналов, сколько ты.

3) Делая сгибания рук со штангой, никогда не бери гриф с пола, а всегда занимай единственные в зале стойки для приседаний. Ты же не хочешь надорваться, поднимая штангу с пола?

4) Никогда не делай эти пять упражнений: приседания, становую тягу, отжимания, подтягивания и жим для плеч.

5) Вместо этого отдавай все силы следующим пяти упражнениям: концентрированные сгибания рук, жим из-за головы, тяга верхнего блока за голову, разведения рук в стороны и сгибания рук в запястьях.

6) Если зал маленький, а народу много, то, заняв стойки, никогда никому не позволяй делать упражнение с тобой по очереди, даже если ты отдыхаешь между сетами 5-10 минут. "Право территории" в зале священно. Деля стойки или гриф с кем-нибудь ещё и меняя вес на штанге, ты рискуешь сжечь лишних шесть калорий. Помни - заняв скамью или стойки, они твои до конца тренировки и никто не вправе претендовать на них. Лучше всего как-нибудь "пометить" свою территорию в зале (крестик мелом или как это делают бродячие собаки на улице).

7) Чтобы завоевать окончательный авторитет в зале, всегда приноси с собой последний номер журнала "Сила и Красота". Делая упражнения, оставляй журнал открытым рядом с собой и поминутно демонстративно рассматривай фотографии в нём. Все будут знать, что ты в курсе последних достижений в области бодибилдинга.

8) Никогда не дотрагивайся до железа голыми руками - используй перчатки, бинты и т.д. Чем больше ты будешь похож на мумию, тем лучше. Не дай бог, твои руки обрастут мозолями и станут похожи на мужские.

9) Если ты - тинейджер, то в зале всегда разговаривай немного гнусаво и низким голосом и ра-а-стягивай немного слова. Челюсть при этом должна быть немного приоткрытой. Помни, что некий лёгкий налёт дебиловатости и признаков незакончившегося полового созревания сейчас в моде. Это выглядит круто. Если ты качок, то к этому необходимо ещё добавить "синдром больших широчайших". В целом, выражение на твоём лице должно читаться как: "отвянь-казёл-чё-не-видишь-я-дебил-щас-как-вдарю".

10) Если тебе предлагают почитать книгу (некого то ли МакСтюарта, то ли МакРоберта, фиг его знает), отвечай, что тебе это не нужно, у тебя дома 3 годовых подписки журналов валяются. При этом ты должен звучать несколько снисходительно и устало, как и подобает говорить очень опытному, но разочаровавшемуся в бодибилдинге качку.

11) Чтобы обрести имидж качка, не обязательно делать упражнения. Просто скажи максимально возможному числу своих знакомых и подруг в институте и в школе, что ты ходишь в зал. Придя в зал, просто пожми руку всем самым здоровым качкам, сядь на скамейку (шубу можно не снимать), обсуди с другом последнюю модель сотового телефона и уходи.

12) Уходя из зала, щёлкни выключателем света на прощание. Это такая шутка. Особенно её оценит вон тот здоровый парень , который делает приседания в углу. Представляешь, он делает 18-тое повторение и идёт на личный рекорд, и вдруг в зале гаснет свет. Это прикольно!

13) Если какой-то большой качок в зале тебе действует на нервы и если он попросил тебя подстраховать его при жиме лёжа, то знай - это твой шанс! Во-первых, уничтожь всякий его настрой уже перед сетом, продолжая разговаривать со своим другом о ценах на поддержанные иномарки. Во-вторых, на пятом повторении задай ему какой-нибудь вопрос типа: "А ты видел вчера фильм со Шварценеггером?" После отказа, продолжай обсуждать фары "Тойоты-Короны", не обращая на него никакого внимания. В-третьих, помогая ему поднять штангу, всегда тяни лишь за один конец грифа. И, наконец, сделай всё, чтобы он, ставя гриф на место, промахнулся мимо упоров.

14) Больших качков в зале нужно время от времени ставить на место (чтобы не воображали). Например, эффективен такой приём. Подходишь к нему и спрашиваешь, сколько он лет занимается и сколько за это время накачал массы. Когда он ответит, например, что у него 10 или 15 лет опыта и он набрал 30-40 кг массы, гордо скажи ему, что ты занимаешься всего 4 месяца и уже набрал 3 кг веса. Пусть знает, чья методика эффективнее!

15) Запомни, что самое лучше место в зале для подъёма штанги на бицепс - это между зеркалом и тем типом, который делает приседания или становую тягу.

16) Никогда не напрягайся в зале настолько, чтобы у тебя выступил пот. Он дурно пахнет

Автор: EMZEEN Sep 14 2009, 23:22

biggrinsanta.gif megalol.gif z_2.gif z_3.gif z_6.gif z_9.gif НЕКОТОРЫЕ ПУНКТЫ УЛЫБНУЛИ))

Автор: StevieG Sep 14 2009, 23:52

Э ДЖАСТН! ВИДАТЬ ТЕПЕРЬ НЕ ПЕРЕСЕЧЕМСЯ!
теперь на вторник четверг суб я ушел...
Но я вернусь на пон среду пят - када бассейн начнется... к середине октября...

Автор: EMZEEN Sep 15 2009, 12:32

ХЭТ КРЮ БУИТ СКУЧАТЬ. КСТАТИ ЕСЛИ НА ВТ ЧТ СУБ ТЫ ПЕРЕШЕЛ...ТО ДОЛЖЕН БУДЕШ ВИДЕТЬ ПИЗДИКА. ОН ТОЖЕ ПО ТЕМ ДНЯМ ЕБОШИТ

Автор: CRYSTALIUM Sep 15 2009, 15:15

Пиздец...вот такая хуйня у меня http://www.delavie.ru/grud2.htm Шить или не шить, хз...

Автор: EMZEEN Sep 15 2009, 21:01

НУ ТЕПЕРЬ БУИШ ВОССТАНАВЛИВАТЬ. ЗРЯ РАЗМИНКУ НЕ ДЕЛАЛ ТАКИ

Автор: StevieG Sep 15 2009, 21:09

ЭТО ЖЕ СЕРЬЕЗНА ТРАВМА! ТЕПЕРЬ ЖИМ ДЕЛАТЬ ТО НЕЛЬЗЯ!

Автор: CRYSTALIUM Sep 15 2009, 21:16

Угу...жаль то как sad.gif( Просто остался один день для раздумий, ложится под нож или забить...

Автор: EMZEEN Sep 17 2009, 17:10

НУ ЧЕ? ЛЕГ ПОД НОЖ?

Автор: CRYSTALIUM Sep 17 2009, 19:56

Нет, к счастью. Ебашу мази.

Автор: StevieG Sep 17 2009, 20:54

НУЖНО ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ КУРС !!!

Автор: EMZEEN Sep 18 2009, 12:46

ВОССТАНОВИТЕЛЬНО АНАБОЛИЧЕСКИ КУРС

Автор: StevieG Sep 20 2009, 16:45

ЗАВТРА ДЖАСТН ИБАНЕМ ОТ ДУШИ! Я УЖЕ ГОРЮ!

Автор: EMZEEN Sep 20 2009, 20:30

БУШ ТЫ ПРИКИНЬ,КАЛЕНО ЧОТА У МЕНЯ БУКСУЕТ. ГАВАРИТ ИДИ ТЫ НАХУ БИЁБАРЬ НЕ ХАЧУ ПРИСЕДЫ ВЫПОЛНЯТЬ((( z_8.gif . ЧО С ПРИСЕДОМ ТЕПЕРЬ БУИТ?

Автор: arystan Sep 21 2009, 00:19

ой, посмотрите-ка

Автор: CRYSTALIUM Sep 21 2009, 09:38

Цитата(StevieG @ Sep 17 2009, 20:54) *
НУЖНО ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ КУРС !!!

Вообще, прикольная, травма...Поднимаешь тяжесть в разных направлениях, боли нихуя. А вот открывая банку (хуй крышку откроешь правой рукой), например, боль чувствуешь хорошо.

Джастин, а никто не говорил, что будет легко. Не выбирай лёгких путей.

Автор: StevieG Sep 21 2009, 11:13

БЛЯ Я ГОВОРИЛ ЖЕ БЛЯ! В ПИЗДУ ПРИСЕД!
ФУТБОЛ ИГРАЙ!

Автор: EMZEEN Sep 21 2009, 13:07

КРИСТАЛИУМ БАНДИТ! МЫ БУИМ ИДТИ СКВОЗЬ ТЕРНИИ К ЗВЕЗДАМ,! А ДЛЯ ЭТОГО МНЕ НУЖНО БУДЕТ ПЕРЕВЯЗАТ ЭЛАСТИЧНЫ БИНТ ВОКРУК КАЛЕННОГО СУСТАВА

Автор: CRYSTALIUM Sep 21 2009, 13:33

В пизду бинты! Они наоборот расслабляют сустав/связки, это вообще ненужная вещь. Только для лифтеров на соревнованиях или если есть травма. ЧЕРЕЗ ПОТ, КРОВЬ И СЛЁЗЫ!

Автор: EMZEEN Sep 21 2009, 16:26

z_3.gif ДЕЛАТЬ БУДЕМ. ЖЕСТКО БУДЕМ ДЕЛАТЬ

Автор: mudd Sep 21 2009, 17:02

жим лёжа

Автор: EMZEEN Sep 21 2009, 18:11

Цитата(mudd @ Sep 21 2009, 17:02) *
жим лёжа

biggrinsanta.gif biggrinsanta.gif biggrinsanta.gif megalol.gif


СИКОНЯ JANYM ПИШИ ЕЩЕ megalol.gif




 Сегодня, 17:02
Тема: бодибилдинк, поверлифтинк
Автор: mudd






Автор: CRYSTALIUM Sep 21 2009, 18:33

mudd - петух (с)иконя

Автор: EMZEEN Sep 26 2009, 23:00

Э КРИСТАЛИУМ НУ ТЫ ЧО ТАМ ?? ВОССТАНАВЛИВАЕШЬСЯ??? Я НОВЫ ВЕС ВЗЯЛ! УРА!

Автор: CRYSTALIUM Sep 26 2009, 23:45

Цитата(EMZEEN @ Sep 26 2009, 23:00) *
Э КРИСТАЛИУМ НУ ТЫ ЧО ТАМ ?? ВОССТАНАВЛИВАЕШЬСЯ??? Я НОВЫ ВЕС ВЗЯЛ! УРА!

как бы - да, надо в понедельник двигать. но, жим еще долго не смогу делать

Автор: worship May 31 2010, 14:22

э, ну-ка, возобновляем тренировки!

Автор: EMZEEN May 31 2010, 14:30

ЗАЕБАЛ ТЫ ЛОСЬ СУКА! НА МУАЙ ТАЙ ИДИ

Автор: mudd May 31 2010, 14:37

на турнике в прошлом году 12 раз делал...в этом пока 5 !

Автор: EMZEEN May 31 2010, 15:15

нНЕВЕРЮ ПИДАРАЗ

Автор: CRYSTALIUM May 31 2010, 15:17

Цитата(mudd @ May 31 2010, 14:37) *
на турнике в прошлом году 12 раз делал...в этом пока 5 !

ты в свои лучшие годы, когда я тебя гонял, больше 8 раз не могу подтянутся даже с раскачкой. Лучше давай, на шашлык седьня.

Автор: StevieG May 31 2010, 16:30

Э Я ЗА ШАШЛЫК В БАМБУК ЕБАНУЛИ А?

Автор: mudd May 31 2010, 16:31

в прошлом году я мощно бегал... гдета недели 3! потом забухал(( хочу заново начать
а шашлычек ну незнаю незнаю!!! если что буду на связи

Автор: CRYSTALIUM May 31 2010, 16:55

Сико, хоть разв в жизни будь мужчиной! biggrin.gif СтивиДжи, к вечеру. Как у Эмзинка по времени срастётся...

Автор: StevieG May 31 2010, 17:23

Подтянусь с удовольствием, если не заберут никуда)

Автор: worship May 31 2010, 17:57

э, я тоже шашлык хочу sad.gif
два подхода по две палки

Автор: EMZEEN May 31 2010, 18:48

Я ТЕБЕ ДАМ ДВЕ ПАЛКИ!

Автор: CRYSTALIUM Sep 13 2010, 16:33

Никто такое добро в продаже у нас не видел?
http://www.vivasport.ru/ru/catalog/921/page-40.html

Раньше был во флексе помню, но уже 10 лет прошло...

Автор: vivarium Sep 13 2010, 18:29

Я
ДИМА ПАНКРАТОВ
ДИМА КИМ
ХОДИМ НА ТРЕНАЖЕРКУ ВОЗЛЕ СПОРТА КОТОРЫЙ
100ТГ 2 ЧАСА tongue.gif

Автор: EMZEEN Sep 13 2010, 23:16

ТАМ НАРОДУ НЕМНОГО?

Автор: vivarium Sep 14 2010, 17:14

с утра нет......

Автор: mudd Sep 16 2010, 01:29

Крысталиум помню както рассказываk. ,sk cgjhn pfk nfrjq. ult rfxfkbcm b djlre gbkb/// yj 'nj gjkysq gbpltw

Крысталиум помню както рассказывал был как то спорт зал где качались и водку пили.. ппц

Автор: Paul2 Sep 16 2010, 16:21

Мустафина Альфараби с тренером "Гипер" ахуанчик 7000 тг, хожу и радуюсь)

Автор: .Farmer Sep 16 2010, 19:59

ты ж бля на шалапина-саина говарил...

Автор: EMZEEN Sep 16 2010, 21:30

Э ВНАТУРИ

Автор: Paul2 Sep 21 2010, 11:30

Я предал тебя Ферма!!

Автор: shadow Sep 21 2010, 11:33

Жаконя! Арни недоволен твоим жимом

Автор: EMZEEN Sep 21 2010, 12:55

Э ФАРМЕР ДАВАЙ НА ШАЛЯПИНА Я СКОРО ВОЗОБНОВЛЮ ТРЕНИРОВКИ

Автор: Sir PofIGIst Sep 22 2010, 22:37

--------------
тоже возобновил тренировки, щас вот вернулся с тренек, ебанул так на выносливость упражнения! кароче в порядке! скоро форму наберу!

Автор: worship Mar 15 2011, 14:10

э, я тут в соседней теме прочитал, что качалка - это по-хардкору!
эмзин, ты по-хардкору сейчас? а ты, кристалиум?

Автор: StevieG Mar 15 2011, 14:12

я по хардкору вчера 80кг на грудь закинул
присоединяйтесь

Автор: CRYSTALIUM Mar 15 2011, 14:57

Цитата(worship @ Mar 15 2011, 14:10) *
э, я тут в соседней теме прочитал, что качалка - это по-хардкору!
эмзин, ты по-хардкору сейчас? а ты, кристалиум?

Вело - 45 минут + 30 минут качалка, иногда бег 40 минут. Больше ничем тельце не балую wub.gif

Автор: EMZEEN Mar 15 2011, 15:23

Я ПО ХАРТ КОРУ РЕБЗЯ! ВОРШИП СУКА ЧЕЖ ТЫ ТАКОЙ СУКА А? ЛИЧКУ ЧИТАЙ

Автор: Paul2 Mar 15 2011, 16:42

Я ща аще по хардкору - подтягивание гантели и штанга дома и бег по утрам...сурово та,к до талого)))

Автор: CRYSTALIUM Mar 15 2011, 20:46

Цитата(EMZEEN @ Mar 15 2011, 15:23) *
Я ПО ХАРТ КОРУ РЕБЗЯ! ВОРШИП СУКА ЧЕЖ ТЫ ТАКОЙ СУКА А? ЛИЧКУ ЧИТАЙ

http://www.sportcenter.kz/catalog/%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%B0/Bison/762.html Ты спрашивал вчера. Я может возьму себе тоже.

Автор: EMZEEN Mar 15 2011, 23:15

О ОТЛИЧНО ЖАНЫМ! Я ЗАКАЖУ !! РАХМЕТИК! Я ЧЕТО ИСКАЛ ,НО ТОКА НА РОССИЮ НАТЫКАЛСЯ

Автор: worship Mar 16 2011, 07:58

эмзин, дарагой, позвоню тебе в пятницу или субботу утром, ты только скинь свой номерок мне, а то похерился он у меня.

Автор: Leshiy Mar 18 2011, 11:59

Бля, тут все поправиться хотят, а я похудеть мечтаю
91 кг при росте 180...
зал 2 раза в неделю, без фанатизма...
Может надо бухать реже?

Автор: StevieG Mar 18 2011, 13:23

Цитата(Leshiy @ Mar 18 2011, 11:59) *
Бля, тут все поправиться хотят, а я похудеть мечтаю
91 кг при росте 180...
зал 2 раза в неделю, без фанатизма...
Может надо бухать реже?

бухать вообще бросай пока худеешь

ебашь базу (3 раза в неделю) и кардио ебашь 5 раз в неделю (бег\плавание 1 час)

ешь полноценно 4-5 раз в день

ешь здоровую пищу, следи чтобы простые углеводы не попадали в организм (мучное, сладкое)

будешь худеть 100%







http://www.youtube.com/watch?v=8SbXgQqbOoU

http://www.youtube.com/watch?v=yX39J_YyKbs




НЕ ПРОПУСКАЙ ТРЕНИРОВКИ!


скинул уже больше 20 кг

Автор: StevieG Apr 3 2011, 14:10

Э Я ТЕПЕРЬ СЮДА ХОЖУ http://banzai.kz/ru/gyms/2788/
И ВАМ РИКАМИНДУЮ

Тренажерный зал «Банзай-GYM» - это наш самый большой клуб в нашей сети, а также один из крупнейших клубов города Алматы. и Казахстана Он был основан в январе 2011 года и на данный момент является самым многофункциональным, семейным тренажерным залом, площадью 2000кв.м.




Автор: Vtoroe-4to-priwlo-v-golovu Apr 3 2011, 14:24

э почем там? нищеброды, вроде меня, потянут? unsure.gif

Автор: StevieG Apr 3 2011, 14:50

Здоровье бесценно.
Месячный - 9к - 12 посещений. Есть годовые и полугодовые (также 9к в месяц, но можно ходить хоть по два раза в день).
Очень хорошая цена ящитаю, нету школьников и прочей пиздоеботни.
Есть красивые девки

Автор: EMZEEN Apr 3 2011, 15:30

АДРЕС ГДЕ? ХОТЯ У НАС ВО ДВОРЕ ЕСТЬ МАЛЕНЬКАЯ ТРЕНАЖЕРКА. И ВОКРУГ ВОБЩЕ ДОХУЯ ЗАЛОВ У НАС.

Автор: StevieG Apr 3 2011, 15:31

В ДОМИЛЛИОНЕ ПО САИНА ВНИЗУ

Автор: vivarium Apr 22 2011, 19:29


Автор: EMZEEN Apr 22 2011, 19:42

ЕБАТЬ! ОН КАШУ ЕЛ МНОГО

Автор: StevieG Jul 13 2011, 01:02

НУЖНА СКАМЬЯ ДЛЯ ЖИМА ЛЁЖА, ОЧЕ СРОЧНО, СО СТОЙКОЙ ДЛЯ ГРИФА

У КОГО ЕСТЬ?

КТО НИБУДЬ ЗНАЕТ НАШИ ФОРУМЫ\БАРАХОЛКИ ГДЕ ВСЯКИЕ КОЧКИ БОДИБИЛДЕРЫ ОБИТАЮТ ГДЕ ПРИОБРЕСТИ МОЖНО?

Автор: CHAKA Jul 13 2011, 10:47

на центре тяжести по ищи

Автор: StevieG Jul 13 2011, 13:25

искал уже. как то там мутно всё

Автор: Sir PofIGIst Jul 15 2011, 19:57

-------------
я на всё лето отдыхаю от зала, не хожу. вес скинул чуток.
ну последние результаты были таковыми при моём весе 59 кг
жим лёжа - 97,5 кг(на раз)
приседание - 130кг (на 3 раза)
становая тяга - 150кг (на 3 раза).

на КМС по пауэрлифтингу мог бы попретендовать.

Автор: worship Sep 8 2011, 09:04

э, чо, качаетесь, а?

Автор: Gwendante Sep 8 2011, 11:49

э вот вопрос
у меня есть два дня для занятий в зале
и один день на улице (отжимания, брусья-турники-скакалка)

хочу развить руки(дельта, трицепс), поясницу(становая, да?), ну и на ноги нагрузку дать.
Что бы сердце не ебашилось, нужно руки+поясница, а второй день ноги или ноги+руки, а второй день становая?

Автор: worship Sep 8 2011, 15:55

если ноги делать основательно (квадры, биц бедра, икры), то на них лучше бы отдельный день выделить - мне тяжело в такой день что-то ещё качать.

помимо становой в зале на спину больше ничо не будешь делать? тогда в этот жэ день плечи/трицепс вполне ок, ящитаю.

Автор: StevieG Sep 8 2011, 16:32

ебашь по хардкору и не о чём не беспокойся, твой мотор за двоих билдеров пахать может.

Автор: Gwendante Sep 8 2011, 18:34

2 StevieG
Т.е если легкий вес, то можно ебашить по подходу?
2 worship
Вот по ногам хз, еще не пробовал.

Автор: EMZEEN Sep 9 2011, 08:44

ЧИСТО БРУСЬЯ И ТУНИК ЕБАШЬ. И ПРИСЕДА . И БЕГА. АХУЭННАЯ ФОРМА БУДЕТ ПРИ УСЛОВИИ НЕПРЕРЫВНЫХ ТРЕНИРОВОК. БЛЯ ВОТ БУСЬЯ КОГДА ХУЯИШЬ С МЕСЯЦОК Я ЗАМЕТИЛ, СИЛА СРАЗУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ДУРНАЯ В РУКАХ. ОХОТА КОГО НИБУДЬ ЗА ШКИРНЯК СРАЗУ СХВАТИТЬ СМЯТЬ.

Э ПАРНИ А КТО ЗНАЭТ ЧЕ ТАКОЕ КРОССФИТ? ВОТЭТО НИХУЕВА. ПОЧИТАЙТЕ КТО

http://crossfit.ru/

Автор: StevieG Sep 9 2011, 10:40

ЕЩЕ СТАНОВУЮ И АРМЕЙСКИ ЖИМ

Автор: StevieG Dec 5 2011, 13:53

ЭЙ КАЧКИ, АТЛЕТЫ, КАК МАКСИМАЛЬНО КОМПЕНСИРОВАТЬ ОТСУТСВИЕ ПРИСЕДА? У МЕНЯ КОЛЕНИ ПО ПИЗДЕ ПОШЛИ А ПОСЛЕ ЕБАННЫХ ТРЕНАЖЕРОВ ДЛЯ НОГ УТРОМ НЕ ТАК ВСЕ БОЛИТ СИЛЬНО КАК ПОСЛЕ НОРМ ПРИСЕДА

Автор: EMZEEN Dec 6 2011, 17:10

ЕБАТЬ Я ТОЖЕ МУЧАЮСЬ С КОЛЕНОМ. ПРИСЕД НЕ МОГУ ДЕЛАТЬ И СТАНОВУЮ. ОДНА НОГА БОЛЬШЕ ДРУГОЙ СТАЛА . ИЗЗА ТОГО ЧТО ПОСТОЯННО ОПИРАЮСЬ НА ЗДОРОВУЮ НОГУ. СУКА ТУРНИК И БРУСЬЯ ТОЛЬКО СПАСАЮТ МЕНЯ ЩАС. И АРМЕЙСКИ ЖИМ

Автор: worship Dec 19 2011, 12:23

э, у меня тоже с коленями проблемы, но физио помогло хорошо.

Автор: worship Dec 21 2011, 14:54

пока вы там ебётесь с коленями, пацаны приседают!

Автор: EMZEEN Dec 21 2011, 17:02

ПОКА ВЫ ТАМ ЕБЕТЕСЬ С ПРИСЕДОМ, ПАЦАНЫ ДРОЧАТ!

Автор: EMZEEN Mar 7 2012, 23:35

Э Я КАЧАТЬСЯ НАЧАЛ СНОВА. ИЗЗА ТРАВМЫ КОЛЕНА НЕ МОГУ МО ЛЮБИМЫ ТАЙСКИ БОКС ЗАДРАЧИВАТЬ ((( ЖЕЛЕЗО ПОКА ПРИДЕТСЯ ПОКАЧАТЬ. ПОКА НЕ ЗАЛЕЧИМ ТРАВМУ. Э ВОРШИП СУКА ГДЕ ТЫ

Автор: worship Mar 12 2012, 09:06

я тут, эмзинок. надо тожэ начинать качацо потихонечку

Автор: EMZEEN Mar 12 2012, 13:23

НАПИШИ МНЕ СМС БРАТОК. Я БУДУ ЖДАТЬ.

Автор: worship Mar 28 2012, 13:25

Цитата(EMZEEN @ Mar 12 2012, 13:23) *
НАПИШИ МНЕ СМС БРАТОК. Я БУДУ ЖДАТЬ.


эмзинок, я твой номер похерил - скинь-ка его еще раз.

позавчера впервые приседал после долгого простоя - 85кэгэ дались нелегко, надо наверстывать!

Автор: Count-Darkfull Mar 28 2012, 21:10

Light weight!



Автор: StevieG Mar 29 2012, 08:43

ЛАЙТВЕЙТ БЕЙБИ

http://www.youtube.com/watch?v=DI5bCcPQN1k

Э ПОЗДРАВЬТЕ МЕНЯ Я ПАРУ НЕДЕЛЬ НАЗАД СОТКУ СМОГ ПОЖАТЬ 4 РАЗА ЛЁЖА

Автор: worship Mar 29 2012, 11:54

Цитата(StevieG @ Mar 29 2012, 08:43) *
Э ПОЗДРАВЬТЕ МЕНЯ Я ПАРУ НЕДЕЛЬ НАЗАД СОТКУ СМОГ ПОЖАТЬ 4 РАЗА ЛЁЖА


а свой вес щас сколько, стиви?
мне надо срочняк стописят пожать tongue.gif

Автор: EMZEEN Mar 30 2012, 18:05

Э ВОРШИП ИБАННЫ ЛИЧНЫ СООБЩЕНИ ЧИТАЙ ВКАНТАКТИ

Автор: Count-Darkfull Mar 31 2012, 00:50


Автор: worship Oct 19 2012, 11:15

ребята, есть контакты хороших мануальщиков?

Автор: StevieG Oct 19 2012, 16:47

Э Я СЕГОДНЯ ПОНЯЛ НАХУЯ СТАНОВУЮ ДЕЛАЛ ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ КОГДА ТЯГАЛ СТЕНДЫ С КНИГАМИ НА ВТОРОЙ ЭТАЖ
ЕБАНАРАМА

Автор: StevieG Jan 1 2013, 15:34

Так ребята, минутка серьёзности, вчера кажется или сильно потянул или порвал кресты на правой коленке, помогите у кого опыт есть что делать, болит так что в голос кричу, любое движение сильно эхается. Согревающей или холодную пускать сейчас?

Автор: EMZEEN Jan 4 2013, 23:56

СЕЙЧАС НАДО СОГРЕАЮЩИЕ МАЗИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПИЗДА, И ПОСКОРЕЕ, А ТО ПОТОМ ЕБУЧИ АРТРОЗ РАЗВИВАТЬСЯ НАЧНЕТ. ОХЛАЖДАЮЩИЕ ИСПОЛЬЗУЮТ КОГДА ТРАВМА БЫЛА ПОЛУЧЕНА ТОЛЬКО ЧТО. НАДЕНЬ ННАКОЛЕННИК , И ОСТАВЬ В ПОКОЕ КОЛЕНО НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ. Э ПИЗДЕЦ Я ВРАЧ ОКАЗЫВАЕТСЯ, ЕБАТЬ Я ТРАВМАТОЛОГ

Автор: EMZEEN Mar 11 2013, 12:31

Цитата(worship @ May 19 2009, 10:53) *
Цитата(Drone @ May 18 2009, 23:36) *
Я подразумевал "протеин из банки", который можно найти на полках спортивного питания он вреден для организма. А так лучше красного мяса кило! happy.gif

А почему вреден, т.к. он замещает синтез натурального белка в организме человека


понятно.
кстати, не знаешь, химия не вредная? на потенцию влияет? а то метан предложили, думаю попробовать.


БЛЯТЬ ЧИТАЮ ПРОШЛЫЕ СООБЩЕНИЯ, ПИЗДЕЦ РЖУ КОНЯРА

Э КОНЧИК СЕГОДНЯ ЕБАШУ ЖЫЫЫЫМ СВЯТОЙ ЖЫЫЫМ!!!! БЛЯ ПИЗДЕЦ БЫКОМ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ

Автор: Heffer Aug 12 2013, 11:49

Поздравляем команду фитнес-клуба Submarine Fitness Club с победой на соревнованиях! Команда завоевала ежегодный переходящий кубок среди клубов г. Алматы по жиму лёжа среди любителей. В соревнованиях участвовали представители 20 клубов! http://submarine.kz

Автор: StevieG Apr 13 2015, 09:43

Э КОНЧИКИ, КТО КУДА ХОДИТ СЕЙЧАС?
СУШИТЕСЬ, КОНЧАТА? ЛЕТО СКОРО

Автор: EMZEEN Apr 14 2015, 07:33

БЛЯ ХОЖУ В ПАВЕР ФИТНЕСС, НЕСМОТРЯ НА НАЗВАНИЕ НИХУЕВЫ, ТАКОЙ МУЖСКОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫ ЗАЛ, БЕЗ ЖЕНЩИН С ДЛИННЫМИ СИСЬКАМИ И БЕЗ ДАЛБАЕБОВ В СЛАНЦАХ (ПРАВДА В НОСКАХ ВСЕ ЖЕ ВИДЕЛ ОДНОГО КАДАВРА) ВСЕ ЧТО НУЖНО МУЖИКУ. ОЛИМПИЙСКИ ГРИФ, СТОЙКА ДЛЯ ПРИСЕДА, СКАМЬЯ ЖИМА И ЗАССАННЫЕ ТУАЛЕТЫ, НЕ ТО ЧТО ЭТИ ЕБУЧИЕ ГЛЭМОВЫЕ ФИТНЕС ЦЕНТРЫ . КУИНЫЕ ГРУДКИ КАЖДЫ ДЕНЬ БЕРУ ЗА 5 БАКСОВ ТРИ ШТУКИ. САМ ГОТОВЛЮ, РИС ТОЖЕ . ИНОГДА МАКАРОНАМИ МИКСУЮ. ЗАЕБИСЬ

Автор: worship May 5 2015, 16:58

эмзинок скоро огромным опять станет?

я набирать буду, стивик, надо +7кг, а потом и посушиться можно

Автор: EMZEEN May 8 2015, 02:49

Э ВОРШИП

Автор: StevieG May 22 2015, 19:11

Я В МАРТЕ ПОШЕЛ В ФИТНЕСС БЛИТЦ НА ЖОЛДАСБЕКОВА БЫЛ 85 КГ В НАЧАЛЕ МАЯ ДОШЕЛ ДО 96 ЩА СУШУСЬ ДО 85 ОБРАТНО
ДОХУЯ ТУТ ТУРКОВ БОЛГАР ИТАЛЬЯШЕК ПАРА ТУРКОВ ХОДИТ ПИЗДЕЦ ОГРОМНЫХ 2х1.5м ШКАФЫ



Автор: worship Aug 19 2015, 13:27

а я тут поспорил, что стописят пожму. как пожать стописят, парни?

Автор: ganz Aug 19 2015, 23:57

Ну надо стосорак пожать, потом и стописят можно....

Автор: worship Aug 20 2015, 10:19

Цитата(ganz @ Aug 19 2015, 23:57) *
Ну надо стосорак пожать, потом и стописят можно....


как пожать сто сорок, ганз? давит меня штанга и все unsure.gif

Форум Invision Power Board (http://nulled.cc)
© Invision Power Services (http://nulled.cc)